人人都有一顆愛美之心，尤其是近些年來“骨感美”更是十分受到人們的喜歡。骨感美不同于唐朝的豐滿美，它是以“瘦”和“骨感”為主。有一些女孩子的後背甚至能看到突出的肩胛骨，為此有人還給它起了一個很美麗的名字叫“蝴蝶骨”。

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這種看上去很美麗的蝴蝶骨，在專業上有另一個名字叫“翼狀肩胛”。那什麼是翼狀肩胛呢？簡單的說就是肩胛骨和胸壁之間的糾纏導緻的。我們要知道，在正常的情況下，前鋸肌，菱形肌，斜方肌的共同作用下，肩胛骨是抱住胸壁的，緊緊的靠着胸壁不放開。然後它可以圍繞着胸壁做很多的運動，比如擡胳膊，張開雙臂。但是當這些肌肉變得沒有力氣的時候，肩胛骨就會失去動力，便不會貼着胸了。這時候，你再進行擡胳膊，打開手臂這些動作時，肩胛骨就會凸出來。由于畸形的肩胛骨和翅膀很像，所以就叫翼狀肩胛。

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翼狀肩胛的危害：

1.從側面看和駝背很像，這樣就會影響美觀。

2.不能平衡周圍肌肉的張力，會讓肩胛骨周圍産生疼痛感。

3.會讓肩胛骨的穩定性受損。

4.肩關節會慢慢的喪失靈活性。

5.影響胸椎和頸椎，對肌肉産生不好的刺激，會讓頸部和肩部産生疼痛。

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什麼原因導緻翼狀肩胛呢？

産生翼狀肩胛的很多原因都是肌肉的功能失調，因為當身體長時間保持一個姿勢的時候，或者是長期的不好的姿勢會讓穩定肩胛骨的肌肉肌力不平衡，這樣肩胛骨就失去了貼緊胸廓的功能，嚴重的還會讓肩胛骨縫疼痛。

如何矯正翼狀肩胛？

貓式弓背

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1.先跪下，讓身體的手和腳着地，伸直手臂，把手用力往地上壓，讓腳背着地。

2.脊柱開始慢慢的向下凹，擡高臀部。眼睛向前看或者往上看一點。拱起背部，把下巴和臀部内收。不要做太大幅度的伸展，正常的呼吸，重複5到10次。

3.下凹背部，慢慢的吸氣。讓胸和臀部都往上提，手用力往上壓，伸直手肘。

4.慢慢的呼氣，拱起背部，頭部保持下垂，收緊臀部。交替的做凹拱的動作，注意保持呼吸。重複5到12次。

5.一步一步的收回手，向後坐到腳跟上，放松身體。

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雖然蝴蝶骨看起來漂亮，但是其中的危害也不可以忽視，所以還是要做好矯正動作，讓你的背部更好看，身體更健康。

如何預防翼狀肩胛？

1.背的書包不要太重了，背帶不能過緊過細。防止對肩部造成過大的壓力，這樣會損傷胸長神經和副神經。在負重的過程中，要注意休息，使肩部得到放松，避免對肩部的壓迫。

2.學會改變生活習慣。比如把用肩挑，或者需要背的東西換成用車拉。這樣既能提高效率，還能減少疾病發生的概率。

3.加強對肌肉力量的訓練。堅持對肌肉進行鍛煉，可以增加肌肉的力量，減少對神經的壓迫，還可以延緩肌肉萎縮。

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好了，以上就是對于蝴蝶骨的全部介紹了，看完以後有沒有感覺到以前的很多的誤區在今天得到了糾正呢？

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