今天又一個寶媽怨聲載道的說：“生完孩子都半年了，肚子一直收不回來啊，該怎麼辦呢？”以前買的衣服全都穿不上！
産後沒有恢複好，連衣服都不好買！産後恢複有門道，我們一起來聊聊！
産後收腹要遵循原則：4要，3不
從現在起堅持遵循這個原則，慢慢肚子就能降下來，貴在堅持！！簡單列下4要和3不：
4個要做！
要恢複正常的飲食結構——少食多餐，營養均衡；
勤運動——生命在于運動，有好身材也在于運動；
保持正常心态 ——研究表明，沒有好的心态沒法做好産後恢複；
堅持減肥——減肥不要隻是說說而已；
3個不要碰！
不宜滋補過量——适度補，而不是猛補；
不宜多喝濃湯——坐月子就天天濃高湯，其實隻能長肚子；
不宜吃辛辣溫燥食物——刺激腸胃，消化不好，身體吸收不好；
産後身材恢複需要堅持這4個法則
把握産後的42天的黃金時間——例如産後的第2，3天就要帶束縛帶了，這點重要記得，束縛帶起碼要帶1個星期以上。
凱格爾運動——就産後很多媽媽必做的動作，每天晚上做效果最好，每次10-15分鐘，還能有縮陰的效果。
（不會動作的可以去網上搜圖，我當時堅持做的就是這個動作）
飲食要均衡，别大補猛補——大補猛補，最後補出個肚子，然後就自暴自棄了。
10個寶媽，5個有腹直肌分離
什麼是腹直肌分離分離，看下圖就知道：
一些有腹直肌分離的寶媽，會導緻肚子一直收不回來。
因為腹部的肌肉組織已經變形了，如果不能及時的物理矯正，隻會越來越嚴重，在腹肌之間會慢慢填滿脂肪，最後就搶救不過來了。
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