文| 小書蟲媽媽

添加輔食後，我家二寶有段時間，排便的時候總是憋得滿臉通紅，雙手緊握，很用力卻很難排出來。好不容易排出來了，便便又粗又幹，有時甚至劃傷了小屁屁，帶點血絲。

孩子奶奶說：“寶寶排便難，應該是少喝水了，要給娃多喝水！”

孩子姑姑說：“寶寶排便費力，給她吃點香蕉就行了！”

于是，我按照她們說的方法，每天給寶寶多喝水，吃香蕉，但效果不是很好，二寶排便仍然很費力，看着她難受的樣子，我自己更難受。

我隻好求助當兒科醫生的閨蜜，閨蜜告訴我，如果寶寶大便幹結、排便費力，那麼基本可以判斷她是便秘了。為啥我們傳統緩解辦法，如多喝水，吃香蕉不管用呢？我們需要了解人的大便中的水分從哪裡來。

大便裡的水分是從哪裡來的呢？真相是，它并不是喝下去的。

它和我們日常飲食中的纖維素攝入量直接相關，食物中的纖維素在腸道内會與細菌相互作用，被細菌敗解後會産生短鍊脂肪酸與水，這個水分才與我們大便的性狀相關。

因此，寶寶的日常飲食是否含有足量的纖維素，也就決定了寶寶排便是否順暢。

那麼，寶寶喝進去的水去哪裡了？有啥用途？

寶寶喝進去的水分，99%在小腸段被吸收，之後通過血液循環，以排尿的方式将多餘的水分排出體外。所以說，寶寶多喝水隻能使尿量增加，并不會使大便變稀而有效緩解便秘。

閨蜜告訴我，适當的飲水對寶寶肯定是有好處的，它可以保證機體的正常水分，有利于代謝。

我的兒科醫生閨蜜告訴我，要想幫助寶寶順利排便，爸爸媽媽在日常生活，要注意做好3件小事，對寶寶輕松排便很有幫助。

第一件事：保證纖維素的攝入量

閨蜜前面已經給我解答了寶寶順利排便的真正要素：寶寶的日常飲食是否含有足量的纖維素，決定了寶寶排便是否順暢。

因此，如果寶寶缺乏纖維素就容易造成大便幹結、排便不暢的情況。因此，爸爸媽媽為寶寶的日常膳食，一定要保證有足量的纖維素。

哪些食材富含纖維素呢？蔬菜：如芹菜、菠菜、竹筍、辣椒、菜花等。水果：如櫻桃、香蕉、石榴、蘋果、火龍果等。五谷雜糧：如麸皮、玉米、燕麥、荞麥等。菌類：如香菇、木耳等。豆類：如黃豆、青豆等。堅果：如花生、核桃等。

以上這些食物，給寶寶做輔食的時候，都可以适當搭配，保證寶寶每天有足夠纖維素的攝入。

第二件事：适當吃些“少加工”的食物

很多家長在日常生活中，喜歡給寶寶吃通過精細加工的食物，如菜要炖爛、水果要蒸熟。

其實，寶寶吃的食物并不是越精細越好。加工過度精細，不僅會破壞蔬菜及水果中的營養成分，而且會破壞其中富含的纖維素，即使寶寶吃了，那麼纖維素也起不到“潤腸”的效果。

因此，适當吃些“少加工”的食物，對寶寶排便好處多。如：蔬菜無需過度加工，水果盡量生吃。

第三件事：保證寶寶有足夠的運動量

兒科醫生說，想讓寶寶排便輕松，其中運動占一個很重要的因素。因為運動可以促進胃腸道的蠕動。

如果寶寶不做運動，他的腸蠕動會比較弱，長期以往，腸裡面的容物在胃腸道久置，會将糞便裡的水分重新吸收，造成寶寶排便困難。

因此，我們家長在日常帶娃的過程中，一定要注意保證寶寶的運動量，最理想的狀态就是做到每天戶外運動兩小時。

我根據兒科醫生閨蜜教的方法去做，經過一段時間的調整，二寶排便越來越輕松了，有時剛看到她有便意，做出拉便便的樣子，不用3分鐘就順利排出，而且便便也是軟軟的。

如果你家寶寶也是排便費力，不妨試試做好以上三件事。#育兒事務所#

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