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風濕患者常吃的維生素有哪些

生活更新时间:2025-02-19 12:10:04

類風濕吃什麼好？類風濕的飲食一直是患者非常關懷的問題，患者期望通過調整飲食能夠緩解類風濕症狀，有助于病況的康複。下面為大家總結了一些對類風濕病況有利的食物，期望對大家有協助。

1、抗炎食物

研讨标明，ω-3脂肪酸具有抗炎效果，可緩解類風濕炎症，使腫脹痛苦的關節感覺更好。ω-3脂肪酸首要存在于魚類中，也存在于核桃和綠葉蔬菜中。在富含ω-3的食物中增加橄榄油可能更有協助。

風濕患者常吃的維生素有哪些（類風濕患者應該注意哪些飲食）1

2、抗氧化維生素食物

荷蘭的一項研讨标明，類風濕患者在進食含大量抗氧化維生素的食物10周後，關節腫脹和痛苦削減。抗氧化維生素首要存在于生果、蔬菜和一些堅果中，也可防止安排損傷。

以下是關鍵的抗氧化維生素及其來源：

維生素 A：綠葉蔬菜、雞、火雞、胡蘿蔔、南瓜、紅薯。

維生素 C：柑橘類生果、李子、孢子甘藍、紅辣椒。

維生素 E：花生醬、葵花子及葵花籽油、牛油果、牛奶、全谷物。

硒：巴西堅果、茅屋芝士、金槍魚、牛肉。

風濕患者常吃的維生素有哪些（類風濕患者應該注意哪些飲食）2

3、維護軟骨的營養素食物

類風濕會損壞軟骨，它是關節中的柔韌安排，可防止骨骼相互沖突。一些營養素能夠協助修複和維護軟骨：

維生素 B5：馬鈴薯、豆類、香蕉、火雞、魚及肝髒。

維生素 B6：鷹嘴豆、雞肉、豬肉、鳟魚、葵花籽、菠菜、西紅柿。

風濕患者常吃的維生素有哪些（類風濕患者應該注意哪些飲食）3

銅：牡蛎、鱿魚和其他海鮮、牛肝、腰果和其他堅果、大豆、小扁豆、可可。

鋅：龍蝦、雞肉、豆類、葡萄幹、鷹嘴豆、酸奶、奶酪。

4、類黃酮食物

研讨發現，在某些植物中含有的一種名為類黃酮的物質有助于使類風濕患者的關節感覺更好。蘋果、綠茶和白茶、葡萄和紅酒都富含此種物質。

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