導語：那我們切身實際地加入到運動領域，并且長期堅持下去之後，就能夠感受到運動所能帶來的益處是非常多的，不僅可以增強心肺功能，也能夠讓肌肉力量得以提升，讓骨骼更加的健康，并且柔韌性等方面也會得以提升。那麼我們怎樣才能夠在最短的時間内達到自己想要的運動效果呢？小編認為，我們不僅需要選擇出正确的運動動作，同時也應該選擇正确的運動方式以及運動時間。在一天24個小時當中，主要分為早上，下午和晚上。那麼不同的時間段當中适合的動作有哪些呢？如果将運動的時間放在早上，那麼燃脂的效果會更好一些，下午适合做一些劇烈運動，晚上需要盡量的避免劇烈運動。

一、如果減肥是訓練的主要目标，那麼早上運動是最佳的時間段

早上進行運動，尤其進行空腹運動是能夠有效的燃燒身體當中的脂肪的，而且也是衆多減肥人士比較理想的減肥時間段。

因為在早上的時候身體當中的荷爾蒙是可以更好的代謝多餘的脂肪的，并且在早上運動荷爾蒙的水平也會随之提升，所以在早上進行簡單的運動訓練，能夠讓身體當中的脂肪消耗的更多，并且也是可以控制我們一整天的食欲的。

早上7點就進行運動的話是能夠調節你的生理鐘的，而且也能讓你早上變得更加的敏捷一些。晚上會更早地感知到疲倦，從而有利于我們養成早睡早起的好習慣。

另外，運動是可以幫助我們減輕生活中所帶來的壓力的。但是如果我們不喜歡早起，或者說不喜歡早上運動的話，也不要強迫自己去做，因為在被逼的情況下去運動，即使我們有去運動，即使我們堅持下去了。

但是隻能做一些伸展類的低強度運動，沒有辦法有效的燃燒身體多餘的脂肪的，那麼減肥的效果更是微乎其微。

二、劇烈運動更适合放在下午去做，晚上不建議劇烈運動

1、下午訓練

雖然說早上運動是減肥人群比較理想的時間段，但是在下午運動是可以提高運動表現的。因為在下午的時間段當中，我們身體的體溫處于最高點，他們在這個階段運動狀态是最好的。

在下午的時間段當中，身體的反應時間是相對快一些的，那麼這個時候有利于做一些高強度間歇訓練，身體反應力增強，身體體溫較高是能夠改善運動表現的，與此同時也是可以減低受傷風險的。

下午進行簡單的運動是可以避免在一整天過後體力急劇下降情況的出現。下午進行簡單的運動，即使隻是快走運動也是可以幫助我們重新提起精神，并且提高專注力。

2、晚上訓練

對于大多數的上班族來說，隻有下班才是最合适的運動時間，但是在晚上進行劇烈運動的話是會延遲我們的生理中的，而且也會将睡眠時間延後，整體是會影響到身體健康的。我們可以在睡覺之前做一些長度較低的訓練，比如瑜伽訓練等。這些訓練不僅不會影響到睡眠，甚至還可以讓你睡得更香。

如果我們在睡覺之前的一個小時内進行高強度訓練的話，比如跳繩訓練或者間歇訓練。這會讓我們需要更長的時間才能入睡，而且睡眠的質量也會變差。所以說在晚上進行簡單的訓練是可以的，但是我們需要學會選擇正确的訓練形式。

結語：選擇正确的訓練動作，保證正确的訓練姿勢是我們看到訓練結果的一個主要環節。但是好的訓練結果是由多方面所決定的，比如今天小編給大家說到的訓練時間，如果我們選擇的訓練時間是正确的，也是可以讓訓練效果事半功倍的。條件允許和時間允許的情況下，選擇正确的時間段進行相關訓練，能帶來更好的效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!