刷牙每天都在做，卻還是誤區不斷！你信不信？下面這些和牙齒有關的“坑”，你踩過很多。

1、早晨起床，是先早餐還是先刷牙？

先刷牙還是先吃早飯？這個問題擱在以前可能根本不是問題，那時大家幾乎都是先刷牙再吃早飯的。但這幾年，随着國外影視劇的大量引入，細心的劇迷們發現，影視劇裡的主人公們經常是起床後馬上吃早飯，刷完牙後再出門。加上這幾年牙齒保健意識的提高，“飯後刷牙”與飯前洗手一樣，被越來越多的人接受。于是先吃早飯還是先刷牙這個問題開始有了争論：

一方說：“起床後嘴巴裡會有股奇怪的味道，很難受啊。這怎麼吃得下早飯啊，當然立馬就得去刷牙啊！”

另一方說：“先漱個口再吃早飯不就得了，再說吃完飯不是還得刷牙麼，不然還是有一股味道啊！”

有人做過小調查，說60後、70後的人，絕大多數是先刷牙再吃早飯。而80後、90後的人，答案就五花八門了。有先刷的，有先吃的，還有不刷嚼塊口香糖出門的。

真相是：飯前刷和飯後刷都可以，刷牙順序不會影響牙齒和身體的健康，隻要刷了就行！所以想先吃飯就先吃飯，想先刷牙就先刷牙，怎麼高興怎麼來。

但是建議朋友們：先刷牙再吃飯時，一定要在飯後漱口或者用牙線情節牙齒和口腔。

2、刷牙用冷水還是熱水？

有人說冷水清爽又提神，還有人認為熱水能幫助牙膏發揮功效。

真相是：選擇接近自己體溫的水就好。不管冷水還是熱水都對牙膏的功效沒有任何影響，刷牙效果也沒有區别。但是要注意，<10°，>60°對牙神經開始有一定的不良刺激，溫度越高或越低刺激越大，會對口腔産生不可逆的損傷。

3、刷牙時要蘸水嗎？

有傳言說刷牙前蘸了水，刷牙泡沫會多，讓人誤以為刷了很久而提早結束刷牙，不利于口腔清潔。

真相是：除了個别脫敏和美白牙膏，它們的有效成分遇到水後會快速分解，不适宜在入口刷牙前沾水，大部分牙膏在刷牙前不用太在意這些先後問題。

4、牙膏需要專情一個品牌嗎?

真相是：可以專情，也可以勤換。

目前沒有權威證據證明一直使用某種牙膏會造成耐藥菌的産生或者所謂的菌群紊亂。刷牙靠的是牙膏摩擦清潔牙齒，從清潔的角度來說沒有差異。

5、牙齒沒了還需要刷牙嗎？

刷牙不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環境，除了牙齒還有牙龈面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙龈、牙槽等組織還在。有研究表明，亞洲緻病菌可能與慢性腎髒病有關。

6、和親人、朋友可以共用牙膏嗎？

真相是：選擇牙膏公用，要因健康而異。

親朋身體健康，公用牙膏也無大礙。但是如果有流感或者明确接觸傳染的疾病，個人用品建議專人專用。

7、牙刷要多久換一次才好？

真相是：34個月換一次牙刷是底線！

美國牙科協會建議：每個3-4個月更換一次牙刷，如果刷毛磨損明顯或者有污漬，更換時間就要更短。刷毛出現向外翻開“炸毛”，變得玩去或者軟塌，就要更新換代了。

8、吃完酸的食物馬上刷牙好不好？

剛吃了澱粉類食品、油脂類食品、糖等中性食物，可以馬上刷牙，清除食物殘渣，保護牙齒。

但像草莓這類的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸等，能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時，馬上刷牙會造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。

9、刷牙出血是因為牙刷不好還是上火？

很多人都有誤解，覺得刷牙出血是因為上火，或者牙刷不好，刷牙的時候注意一下就好了，或者選廣告裡面推薦的牙膏。牙龈出血可能是牙周問題，牙菌斑、牙結石等污垢刺激牙龈導緻牙龈充血、紅腫容易流血。如果發現自己刷牙很容易出血，建議還是檢查一下。

10、洗牙會造成牙齒松動、敏感嗎？

真相是：洗牙不會傷害牙齒！

牙縫變大，牙齒變松，牙齒變得敏感統統和洗牙無關。真相是牙結石被洗掉了，所以牙縫看上去變大了，牙齒也似乎敏感了，這些都有洗牙無關，是洗牙前就有了。

最後是我們的重點，刷牙該怎麼刷？

按照「巴氏刷牙法」的推薦，正确的刷牙方法要注意 6 點。

1. 刷牙最好從右邊開始刷，左利手的人最好從左邊開始刷，這是為了均衡對兩邊牙齒的清潔力度，畢竟人都是懶的，順手幹活方便，自然順手刷的時間會超過反手。

2. 牙刷毛斜 45 度放在牙齒和牙龈交界的位置。

3. 刷牙時小幅度水平震顫，2～3 顆牙為一組，一顆牙一顆牙，從前到後、從後到前刷牙，不要前後左右「拉大鋸」，不要太用力。

4. 牙齒内側也要刷

前面要刷

側面也要刷

5. 牙齒咬合面也要刷

6. 最後，舌頭也要刷一刷

當然，最關鍵的不要忘記了，刷牙，一定要刷夠兩分鐘。

關于刷牙的問題，就是說到這裡。以上種種問題哪些戳中了你？

關注大愛金孝，每天為您分享養老健康資訊。如果有更多的刷牙、護牙問題，歡迎大家留言呀！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!