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8分鐘腹肌撕裂者30個腹肌動作

生活 更新时间:2024-11-24 14:56:53

全球最強腹肌鍛煉法腹肌撕裂者的高濃縮精華版,去除了高難度動作,隻保留了最經典、最有效、且難度适中的9組動作,特别适合女性和普通健身人士來練習。

【食譜】

早餐

雞蛋 牛奶/豆漿 燕麥

午餐

米飯 兩素一葷 湯 水果

晚餐

紅豆薏米粥 蔬菜 水果

運動【三選一】

每日15000步

競走80分鐘/跑步80分鐘

鄭多燕減肥操(1.2個小時)

【腹肌撕裂者黃金精華版 9個動作練出超級神話般的腹肌】

9個動作,110次刺激,全面練到腹直肌、腹斜肌、腹橫肌,練出美腿、翹臀、人魚線!

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