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頸椎疼痛已經成為現代人的“頭号公敵”，而且正在逐年向年輕人進攻。

據報道，我國平均每十人中，就有一個患有頸椎病。

大多數頸椎病都是由于不良生活習慣引起的，比如長時間的低頭玩手機、伏案工作、俯卧在床上托腮看電腦、看書等。

那麼遇到頸椎疼痛我們應該怎麼辦呢？看看湖南中醫藥大學第一附屬醫院的醫生怎麼說。

一、糾正不良姿勢

頸部疼痛最主要的原因就是長期的不良姿勢。

下面幾個小方法在平時工作生活中都可以做到，用起來吧！

1、調整合适辦公高度

可以通過調節座椅高度或者調整電腦高度讓頸部處于豎直伸展狀态。

2、多起來活動

一整天一個動作對着辦公桌，就算調整了正确姿勢也還是需要休息的。多站起來伸懶腰，多去跑廁所，一般建議每隔一小時，就起來走動一下。

3、合适的枕頭

枕頭要對頸部提供支撐，讓頭部和頸部在一條直線，保持正常的生理曲線。

二、熱敷

熱毛巾、熱水袋、紅外線燈都可以，15 分鐘一次，有助于緩解肌肉緊張和僵硬。

熱水澡也是個不錯的選擇。

三、做做頸椎操

六步教你做頸椎操。

四、适度有氧運動

研究證實，适度的有氧運動，對于頸部疼痛，尤其是慢性疼痛，有很好的緩解和預防作用。如遊泳、跑步，平時周末可以約上朋友一起鍛煉。

五、用點止痛藥

非甾體類抗炎藥等，對于康複活動甚至睡眠改善都是有幫助的。

如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉片、塞來昔布膠囊任選一個，用 3-5 天，還是比較安全的。

脖子頸椎疼痛時，很多人會選擇去拍個片，然而拍片真的有必要嗎？

脖子疼的你快來看看這五點。

脖子酸痛，反複發作，青年人的身體，老年人的頸椎。

别人都叫你去醫院拍個片子看看，不看不要緊，一看吓一跳，頸椎都反弓了，更讓人寝食難安。

其實 99% 都隻是頸椎局部的問題，一般不需要拍片。

從 1993 年開始，有日本學者對 497 例開始平均年齡為35 歲的正常人進行了超過 20 年的研究，結果顯示 81% 的人磁共振上有頸椎間盤退變或突出。頸椎的曲線與是否會發展成頸椎病沒有明顯的相關性。

很多正常人去拍片子頸椎都不是完全正常的。頸椎疼痛與片子上的異常也沒有完全的因果聯系。

不管你拍不拍片，在肩頸部的酸痛不适一般治療方法都差不多，以保守治療為主，大多數 2-3 周可緩解。隻有 1% 會出現四肢痛麻，可能與神經受壓有關。

X線片：原理是利用X射線穿透身體，形成影像，就跟拍照片差不多。對了解頸椎全貌，掌握整體的情況很有幫助，是很多醫生的首選。

CT：進行靈敏度極高的斷面掃描。是觀察骨關節及軟組織病變，外傷骨折、腫瘤骨轉移的一種較理想的檢查方式。

核磁共振（MRI）：對于神經、椎間盤、韌帶等看得比較清楚，所以懷疑神經有問題時，一般考慮做核磁共振。

如果出現以下幾種少見的情況，可能就不是簡單的頸部疼痛，需要盡快去醫院做進一步拍片檢查：

1、年齡大于 50 歲，在頸部疼痛的基礎之上，又有新發的症狀。

2、伴有發熱、寒戰，以及不明原因體重減輕。

3、持續 6 周以上，且頸部疼痛較重。

4、懷疑有神經受損，且症狀加重。

5、之前被診斷為惡性腫瘤者。

（編Deng。圖片來源網絡，侵删）

湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學第一附屬醫院 邝濤

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