1: 女生長高要注意均衡膳食。人體在長高過程中需要的營養成分是非常多的,各種礦物質,各種維生素,以及每天足夠的熱量攝入,這些都是長高必不可少的。而且還要不偏食,不喝酒,不吸煙,不要吃太多零食和碳酸飲料,女生在長高的黃金期内要加強蛋白質和乳制品的攝入,比如平時可以多吃些魚肉,魚肉中含有豐富的蛋白質,同時吃魚肉是不會長胖的哦。
2: 女生長高還要注意體育運動,可豐富一下文娛生活,女生最大的問題是大部分都不喜歡運動,但是我們骨骼發育需要運動來促進,同時運動能夠加速全身血液循環,加速生長素的分泌,所以在青春期,建議所有女生每天可以飯後都走走,比如每天快走30分鐘,這樣不僅不會太累同時也能促進機體的長高,還有類似籃球,跳繩,遊泳,踢毽子等。
3: 女生長高還要保證充足的睡眠。睡眠對于長高不論是男生女生都非常重要,最好睡硬闆床,枕頭宜低于5cm最好,因為我們人體長高的過程、骨骼發育的過程主要是在熟睡中進行的,生長素分泌最旺盛的時期也是夜裡,所以睡眠對于長高很重要,女生如果想長高,每天一定要11點前睡覺,同時保證每天有至少8個小時的睡眠時間。
通過以上的介紹,我們現在知道了女孩子怎樣才能長高,這在平時的時候是我們要重視的,不但要注意平時的飲食,而且還要注意多運動和保證充足的睡眠,另外女孩子也要注意心情的調理,愉快的心情會對身高有幫助。
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