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蛙泳完整配合常見錯誤

生活更新时间:2024-09-13 20:25:52

今天呢，和大家一起了解一下蛙泳中手腿配合時機的問題及改正。

有些朋友在遊蛙泳時同手同腳，也就是劃手同時收腳，然後前伸手同時蹬腳。

這種做法，就像一根彈簧兩頭一起拉開，再一起松手，振蕩完畢，留在原地，幾乎未動，放在蛙泳的時候，便是大量的體力都白白流失，遊泳速度始終快不起來。

蛙泳完整配合常見錯誤（蛙泳手腳配合時機問題與改正）1

問題是找到了，那如何改進呢？

1、先不要把腿收回來，等劃水呼吸完成手臂合掌之後，張開手臂向前伸直，不用太過用力，送出去就可以。2、雙臂向前伸直即将完成時候，頭應該自然垂下，不要向前也不要向下用力，因為這樣像是在縮頭。這個時候開始收小腿，隻收小腿，有點像往腳底坐下去的樣子，大腿這個時候不要主動。

3、頭向下回到水中，然後開始把腿蹬出去，如果能同時壓胸會更好，但是一時間做不到也沒關系。這個時候你的上半身已經恢複水中平直，阻力小，蹬腿的效率會大大提高。

蛙泳完整配合常見錯誤（蛙泳手腳配合時機問題與改正）2

這系列動作大家可以慢慢試着體會，熟練後會在遊蛙泳就會舒服很多了。

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