今天呢,和大家一起了解一下蛙泳中手腿配合時機的問題及改正。
有些朋友在遊蛙泳時同手同腳,也就是劃手同時收腳,然後前伸手同時蹬腳。
這種做法,就像一根彈簧兩頭一起拉開,再一起松手,振蕩完畢,留在原地,幾乎未動,放在蛙泳的時候,便是大量的體力都白白流失,遊泳速度始終快不起來。
問題是找到了,那如何改進呢?
1、先不要把腿收回來,等劃水呼吸完成手臂合掌之後,張開手臂向前伸直,不用太過用力,送出去就可以。2、雙臂向前伸直即将完成時候,頭應該自然垂下,不要向前也不要向下用力,因為這樣像是在縮頭。這個時候開始收小腿,隻收小腿,有點像往腳底坐下去的樣子,大腿這個時候不要主動。
3、頭向下回到水中,然後開始把腿蹬出去,如果能同時壓胸會更好,但是一時間做不到也沒關系。這個時候你的上半身已經恢複水中平直,阻力小,蹬腿的效率會大大提高。
這系列動作大家可以慢慢試着體會,熟練後會在遊蛙泳就會舒服很多了。
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