#健身房裡應該如何安排腿部訓練呢#健身和健美都必須要經常性練習自己的腿部,腿部的力量是至關重要的,沒有優質的腿部力量就不能完成大運動量和運動強度的項目訓練,腿部力量不佳,那麼您所開展的,幾乎所有運動,其鍛煉效果是非常差勁的,也是不能持久的,還會發生運動損傷。
健美不能腿,早晚要陽痿!
人老先衰腿!
在健身房裡如何高效訓練自我腿部肌肉呢?
第一個弓箭下蹲走刺激大腿股四頭肌效果明顯!
第二個杠鈴半蹲刺激大腿股四頭肌效果明顯!
第三個坐姿負重向前踢展大小腿,這個技術動作刺激大腿股四頭肌效果也是非常明顯的!
大腿反方向就是人體的股二頭肌。
股二頭肌的發展不能忽視,否則會失去平衡,反而容易發生大腿肌肉的運動損傷。平衡發展是最好的選擇。
股二頭肌的發展可以采取俯卧在跳箱上,山羊上,或者組合鍛煉器械上進行身體前俯卧式緩慢下落來深層次刺激自我的股二頭肌,達到一定訓練量之後就是可以負重量開展訓練,效果十分明顯!
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