來源：中國經濟網
每天曬曬太陽，對人們身體益處多多。陽光可以殺滅細菌、強壯骨骼。
但是曬太陽必須注意合理時間并且要适度，否則陽光中的紫外線可能會對皮膚造成持久傷害。
事實上，紫外線是導緻皮膚癌的主要原因。因此在戶外活動時注意所在地區當天的紫外線指數非常重要，可以有助于保護你免受陽光可能造成的傷害。那麼什麼是紫外線指數呢？下面随着中國經濟網生活頻道來了解下。
什麼是紫外線指數
紫外線指數或者UV指數是指太陽在天空中的位置最高時，到達地球表面太陽光線中的紫外線輻射對人體皮膚的可能損傷程度，用數字0至15來表示，數字越大，紫外線就越強。
了解這個指數可以幫助你預測如果暴露在陽光下，皮膚會以多快的速度被曬傷；如果準備外出，應該采取什麼樣的預防措施。
紫外線指數的大小通常與如下因素有關：
時間：紫外線輻射最強的時間是上午10點至下午3點，此時太陽在天空中處于最高點。
季節：在北半球紫外線輻射春季和夏季最高，秋季逐漸下降，冬季最低。
雲層：厚重的雲層可以阻擋紫外線輻射，降低紫外線指數。
緯度：越靠近赤道，紫外線輻射就越強。
高度：海拔越高，紫外線越強，海拔每升高100米，紫外線輻射強度就會增加1.3%。
環境：樹木或高大建築可以降低紫外線輻射水平。另一方面，水和雪這樣的反光表面會加強紫外線輻射。
紫外線指數為0至2
紫外線指數在0到2之間意味着太陽輻射中的紫外線量很少，被曬傷的風險很小，外出時可以佩戴遮陽帽。
紫外線指數為3至5
這是中等水平的紫外線輻射，如果在戶外沒有防曬措施，可能會在30到45分鐘就會導緻曬傷。在上午10點至下午3點間減少戶外活動；外出時在裸露的皮膚上使用防曬系數至少為30的防曬霜；使用遮陽帽、太陽鏡、防曬服阻擋紫外線。
紫外線指數為6至7
這是高水平的紫外線輻射，如果沒有防曬措施，一般人可能在15到25分鐘被曬傷。避免上午10點到下午3點之間外出；每兩小時塗抹一次防曬系數至少為30的防曬霜；使用遮陽帽、太陽鏡、防曬服或長袖長褲防曬。
紫外線指數為8至10
非常高水平的紫外線輻射，有可能在10分鐘之内被曬傷，沒有嚴格的保護措施就不要外出。
紫外線指數>11
盡量不要外出，應該采用各種預防措施防止曬傷，這種紫外線水平下，未受保護的皮膚幾分鐘内就會受傷。
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