很多人在長途旅行的時候，總會出現一個現象，翻來覆去睡不着，俗稱為“認床”。對于這樣的現象的出現，很多都是用認床來解釋，但是人為什麼會出現認床的現象，為什麼有的人就不會出現的現象，并且有的人會選擇性認床，若是身邊有認識的人，睡眠質量也能好一點，這到底是怎麼回事呢？

為什麼有人會“認床”？

這樣的現象的出現，往往是一種人的本能意識。在動物界，有些動物能夠在睡眠中，捕捉獵物，或者是感知到危險，及時的做出反應。這樣的現象，在人的身上體現就是認床的反應，初次到一個地方之後，自己不熟悉，大腦處于比較緊繃的狀态，就會出現認床的現象，甚至有的人，還會出現睡夢中驚醒或者是經常做噩夢，這些都會對睡眠産生影響，不及時調整，就會出現精神狀态比較差的現象，對身體健康也是不利的。這屬于睡眠的一個冷知識，大部分的人并不清楚，其實還有很多大家不知道的睡眠的冷知識，今天跟大家分享一下。

睡覺的朝向其實也是有講究的，左側躺是比較健康的睡眠方式，這是對于身體健康的人來說的。在心髒不好的時候，建議不要左側躺，在胃不舒服或者是吃得太多的宵夜，不能右側睡，打呼噜比較重的人，建議不要平躺着睡覺。睜着眼睛睡覺的人也是存在的，有些人甚至能夠清楚地感受到自己是睜着眼睛睡覺的，并且睜眼是在熟睡的時候，而不是一開始入睡就會睜着眼睛。睡覺的最佳時間其實和遺傳因素也是有關系的，有0.5%~1.5%每天隻需要睡四五個小時就夠了。

這些關于睡眠的冷知識，若是能了解一下，就是在更好地了解自己的身體情況，對身體健康也是有好處的。現在的人，因為工作的忙碌，壓力大，睡眠時間短，往往就會出現睡眠不足，影響到身體健康。

那麼，哪些方法能夠改善失眠？

首先在睡覺之前，需要充分的放松自己的身體和心理，不要去想一些費神傷心的事情了，整理好自己的思緒，放松自己的心情。還有充分地放松好自己的身體，在睡前做些簡單的運動，如靠牆擡腿，不僅能夠很好的促進睡眠，還有很不錯的瘦腿的效果，堅持下來還是很不錯的。還有個方法就是睡前泡腳，不僅能夠很好的促進血液循環，放松身體，還有很不錯的方法，能夠幫助很好地放松心理，清空繁雜的思緒，自然入睡就比較容易。

在睡前還可以喝上一杯溫熱的牛奶，不僅能補充豐富的營養價值，還能夠很好的促進睡眠。因為它含有很好的安神助眠的成分，多喝點能夠很好的促進睡眠，睡覺更香了，身體也更健康了。需要注意的是，在喝牛奶的時候，最好是溫熱的牛奶，太涼了，對腸胃健康不利。

養成好的睡眠習慣，了解一些關于睡眠健康的知識，對身體健康是很有好處的。同時在睡覺之前，做一些有益身心的活動，能夠幫助更好地入睡，提升睡眠質量。

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