保持身材是影視行業必備重要條件，我們常說的“上鏡胖十斤“這不僅僅是代表娛樂圈，明星為“瘦”，不同減肥的方法可以說是各種各樣的方式，在那個圈子裡有很多人知道如何維持和維持她們的身材，刻意說是娛樂圈是個奇葩地方，因為瘦就代表了一個人的顔值與價值。

衆所周知的楊蓉衆所周知的楊蓉，一直到現在都被很多人視為女神，近段時期，楊蓉在社交賬号發布一組圖片，照片中黑色齊肩長發，簡單條紋短袖，身材依舊是“十八歲少女”模樣，她身材纖細，越活越“少女”，她分享的自身減肥方法可以說是非常的适合她的這個年齡，如今年已40歲了，歲月沒有在她的臉上留下一點痕迹，一如多年前《少年天子》中的佟臘月似的，楊蓉本身性格比較佛系，對于“紅”并不上心，因此多年間大多出演配角，容貌、身材不輸主角分毫，雖然隻有身高1.61米的他，體重卻常年維持在86斤，這是讓很多人羨慕嫉妒恨啊。

6 1輕斷食法則有次在節目中，她說因為自己不太喜歡健身和運動，隻能從控制飲食和娛樂化運動着手，楊蓉控制飲食方法很簡單，就是“6 1”輕斷食法則，一周有6天正常飲食，另外一天将熱量控制在平時四分之一，正常一個月的時間輕松減掉體重2-3斤左右，輕斷食當天，身體所需消耗熱量大都來源于平時積累，身體内部糖供能不足時，脂肪會代替供能，能夠加快我們體内的脂肪代謝，所謂的 6 1”中的輕斷食當天，因身體攝入食物減少，血液循環流通加速，可使部分殘留在身體内部毒素和垃圾被清理，楊蓉認為這種輕斷食方法很适合自己，就是在正常出門情況，也是随身帶着一些水果，以防因饑餓令理性缺乏，做出大吃大喝舉動，我們生活中随處可見的黃瓜，柿子等等，都是可以熱量很低的食物。

增強運動娛樂化她很明白自己的缺點，所以單靠吃是無法達到長期保持身材的，因此她便多做娛樂化強的運動，平時可以登山，騎車、或是一些簡單的做瑜伽等，騎自行車和爬山屬于有氧運動，每次持續時間越長，可以加快體内的新陳代謝速度，為增強運動興趣，楊蓉平時會邀請别人一起，瑜伽是楊蓉平時在家常做運動，劉濤、孫俪等也有練習習慣，平均每小時可燃燒100-450卡路裡，基本與慢跑一小時消耗熱量相等，我們平時中也可以選擇同樣的方式，先選擇自己喜歡或者娛樂性較強的運動，等到身體素質逐步提高後，再進行後期其他鍛煉項目的練習，每個人都有自己愛好的運動，有人可能喜歡籃球，有人喜歡羽毛球，有人喜歡遊泳，無論是什麼方式的運動，都能給你們身心帶來不一樣的感受和體驗。

楊蓉能夠多年維持在這個體重，說明這與她的個性的和解決相應問題有很大的關系，我們無論是想要減肥還是健身，都應該謹記，管住嘴，邁出腿。

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