辟谷減肥的心情?大家好，我是天空辟谷不是斷食，更不是絕食，而是一場你不了解的身心靈的洗禮因為長期輔導大家辟谷會總結到很多大家意識不到的事，今天我們就聊聊辟谷中最常見的一個現象：心理貪食作為一名職業心理咨詢師，我很清楚這是一種由心理原因形成的進食反應，明明身體并不餓，就是很難抑制對進食的沖動尤其在女性身上更為普遍和明顯通常對這樣的學員還需要做一些心理疏導或者咨詢療愈，否則根本做不到辟谷的要求，接下來我們就來聊聊關于辟谷減肥的心情?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

辟谷減肥的心情

大家好，我是天空！

辟谷不是斷食，更不是絕食，而是一場你不了解的身心靈的洗禮。因為長期輔導大家辟谷會總結到很多大家意識不到的事，今天我們就聊聊辟谷中最常見的一個現象：心理貪食。作為一名職業心理咨詢師，我很清楚這是一種由心理原因形成的進食反應，明明身體并不餓，就是很難抑制對進食的沖動。尤其在女性身上更為普遍和明顯！通常對這樣的學員還需要做一些心理疏導或者咨詢療愈，否則根本做不到辟谷的要求。

肥胖的根源

說個我家裡的事，08年，我連襟家工廠因為債務問題資金鍊斷裂，面臨破産、官司，兩口子帶着已經讀初中的兒子，為躲避債權人追債騷擾，春節悄悄躲到了另外一個城市。十多歲的孩子，雖然不多說話，那個時候已經明白家裡發生了什麼，更何況還和父母一起在恐怖和擔心中去了外地躲避。随後的一年時間，這孩子從一個勻稱的身材暴漲成一個大胖子！食量也大增，并且保持至今。

這是一個典型的生活事件導緻肥胖的案例，恐懼形成的壓力，導緻内分泌失調，潛意識的深處安全感的缺乏，讓身體變成一個更多肉、更大塊頭的強壯樣子來防禦未知的風險。

肥胖形成的原因無非生理原因和心理原因兩個方面，多數時候兩個原因是交錯在一起，而心理因素常常被忽視，排除遺傳因素、藥物因素、環境因素外，即使是多數的生理原因，也通常是首先由心理原因導緻的，比如内分泌紊亂、新陳代謝失調等就和我們的情緒、壓力心境直接相關。

壓力通過神經系統影響到内分泌系統，進而再導緻貪吃、作息、少運動，現代人就這是這麼胖起來的。

壓力與心理貪食

你不要覺得你并沒有什麼大的生活事件的壓力呀，其實現代都市人幾乎人人都在長期的疊加性慢性壓力之下，這種慢性壓力不容易被察覺，何況你還有“吃吃吃”的緩解方式。尤其對女性從生理特點和心理特點上都有産生更多情緒波動的壓力因素，像感性的特質、經期的影響、安全感不足等。肥胖的人則更嚴重，因為肥胖本身又成為新的壓力源，帶來更多的安全感不足、社交、社會适應性的問題。

多數肥胖、超重的群體，一般都有長期或曾經的貪食經曆。甚至不少人就不斷的在減肥、節食中輪回沉浮，有多大節食的決心就有多快失敗的結果！長此以往，對身心都造成極大傷害，又增加了更多的心理壓力負擔，沮喪、自責、憤怒、情緒化，或者幹脆破罐子破摔。

不要再自責你的毅力不夠了，我太理解你，讓你獨自挑戰激素分泌形成的需要，太反人性了！壓力導緻貪食是天然的，我們從嬰兒口欲期就已經形成了用嘴獲取快樂、滿足需要的模式，不開心就哭、餓了就吃奶。我們需要用吃産生的快樂荷爾蒙來釋放壓力荷爾蒙帶來的緊張和焦慮。

人很有意思，在應激反應中，會選擇戰鬥或逃跑，而自己的生活事件帶來的壓力和恐懼，無法逃避，那麼吃似乎是隻能選擇戰鬥的一種代償方式，想象在原始森林中殺掉野獸後，開始生啖其肉，是何等宣洩的暢快！隻是生活壓力這頭野獸我們消滅不掉，就用吃來宣洩了，這和憤怒中摔東西、罵人一樣有同等釋放情緒和壓力的功效。本來這樣對心理也挺好，隻是飲鸩止渴，吃多了，對身體健康的影響太大。

所以别再選擇“下決心”這種直接對抗的方式了，這無異于白娘子和法海鬥法，水漲得有多高，堤壩就會更高，你的對抗隻會源源不斷的給壓力灌注更大的能量，這種習慣通常就是導緻我們努力失敗，逃不出減肥輪回的根源！

應對壓力的智慧

除了我們常推薦的冥想、打坐，這些壓力後改善方法，今天再介紹下更為積極主動、早期預防壓力的認知改善方式。

對我們日常影響最大的慢性壓力的本質其實都是一些“未竟事件”，它就像你手機裡打開的一個又一個的應用或程序，日子久了，手機就變慢了，甚至會卡機了，無數的小事終于堆積成了壓死駱駝的大事，所有未來還存在不确定性或沒有了結的事情，就是這一根根的稻草了！

要應對一堆壓死駱駝的負荷不容易，但如果我們能養成一個及時了結事情的習慣，那就像應對一根根稻草一樣的輕而易舉、消除壓力于無形。

這秘籍就是放下的智慧！就像抓在手裡的沙子，越用力它就越流走，松開手你便可以擁有。所有你希望擁有的你都要學會放下，因為隻有放下才能真正的擁有。

​十個字放下的秘密

在生活中放下的修行可以包含很多方面，給大家分享兩個點。

舍得與寬容：永遠都要相信，有舍就會有得，真的不需要計較一人、一事的得失，有時候是欠債要還，有時候是此消彼長，用智慧和宏觀的眼光去看世界！超出了财物的舍得，便是愛與心量的舍得，這是一種寬容的胸懷，饒人不是癡漢，這隻會證明你是更有力量的，不管是有緣人還是家人、親朋，用一顆理解、包容的心就會讓愛流動，愛出者愛返，滋養着他人的時候也會同時滋養着你。

積極的關注：很多人總習慣關注事情的負面，隻有半杯水、還有半杯水，是消極和積極的兩個關注事物的方式，每一件事，不管是多糟糕的事，它能發生在你身上，就一定有它在你生命中的使命，是你吸引了它，它一定帶着你需要的禮物，它是你的網購訂單，不要拒絕快遞員，否則它總不斷的敲你的門。它可能是你需要通過一些痛苦得到的一個領悟，也可能是通過一些損失看見的真情，還可能是未來生活需要提前準備的能力。看見并收下你的禮物，“厄運”便會離開。一切都是最好的安排，當每件發生的事都是好事時候，你便不會留下任何壓力了。

一切都是内心的投射，那些你放不下的人事物，最後都變成了你身上的肥肉。身體的肥胖也意味着你心理的臃腫和負擔。

放下，健康、美麗。

今天就聊到這了，喜歡身心健康的朋友請關注我，若文字有益請轉發。感恩大家的閱讀！

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