"練瑜伽可以長高"這種說法，大家有沒有聽過？

但實際上瑜伽并不能讓你長高，隻是從視覺上看起來你長高了而已。

為什麼這麼說呢，是什麼東西從視覺上長高的?

人的身高和骨骼的發育是相關聯的，而它的關聯和一個叫骨骺線的有關。骨骺線是一個軟骨，生長在各個關節處。它會随着年紀的逐漸增長，當受到性激素的影響，骨骺線會慢慢骨化，在進行最後一次骨化時，人也就停止發育長高了。骨骺線消失之後，也就不會再長高了。

練瑜伽并不能讓人長高，但是練瑜伽可以讓你看起來長高了。那原因是什麼呢？下面就給你揭曉答案~

看着圖中和平時的你放在一起，有沒有覺得眼熟呢。大家常說挺直腰背，不要塌腰，聽到這裡你也會不自覺地把腰背挺直，你能感受到整個身子挺拔了不少。這種"挺直腰背"也算是一種"長高"了吧。

長期的不良體态，會讓你的脊柱變形，比如圓肩駝背、脖子前傾，高低髋等等體态問題都會看上去不夠挺拔有型，不僅看起來沒氣質，從身高上來說也矮了幾厘米。

人到了21歲以後骨骼基本定型就不會再繼續發育了，因為大多數人都有長期圓肩駝背的不良體态問題，看上去身高就縮水了幾厘米，那麼瑜伽就可以有效的通過拉伸去延展脊柱，改善我們的不良體态，看上去人更高了哦。

分享一組瑜伽序列，簡單易學，有效增高，身體更挺拔。一起來看一下吧~

動作1

直角坐姿準備，腳尖回勾，吸氣雙臂體前上舉，呼氣時上提前屈，呼氣時向下。雙手去抓握足跟，抓不到的可以抓住腳踝處，能做到哪裡就做到哪裡，千萬不要勉強自己。注意背部時平展的狀态，靜态保持1分鐘。腳尖回勾再回勾，感受小腿後側的拉伸，注意将腹部去找向大腿前側的位置，不要弓背，雙腿盡可能地貼實墊子。

動作2

俯卧在瑜伽墊上，手肘撐地，擡起右腿向上，接着擡左腿。這個時候腰背會有一點點酸，但是沒有關系。雙腿向下擺動30次，腳尖繃直，擡得越高效果就越好。

動作3

做完上組動作，慢慢放松下來，屈左膝，左手抓握腳背，将足跟盡可能靠向臀部，拉伸大腿前側，做完換另一側，重複動作。

動作4

繼續上個動作，雙手繼續放在胸部兩側，吸氣後背部發力，擡離上半身向上，微微地擡頭，感受腹部前側地拉伸。呼氣時慢慢落下。

動作5

翻轉身體，屈雙膝，足跟離臀部有一個手掌地位置，擡右腿向上，繃直腳尖。右腿與地面垂直盡可能伸直它，吸氣擡臀部向上，呼氣慢慢落，落得時候不要完全得落在墊子上。這個體式很好去拉伸腿部線條，動态練習10次。

動作6

仰卧在墊面上，伸直雙腿勾腳尖，雙手去抓握小腿的位置，有拉伸感處停留，感受大腿内側的拉伸，很好的拉長腿部線條。再慢慢繃直腳尖再次靜态保持。勾腳再慢慢的向身體靠近一點點，拉伸感會更加強烈，試着去突破自己，伸直雙腿繃腳尖，再次拉伸，順暢呼吸，不要憋氣。

動作7

找到一面牆，将整個身體貼靠在牆面上，緩慢的擡立足跟向上，踮起腳尖，靜态保持1分鐘。1分鐘為一組，每天做5組。

結束語

長期練習瑜伽可以讓你保持這種長高的狀态哦，平時也要多多注意站姿和坐姿的問題，避免含胸駝背、脖子前傾等錯誤的體态。

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