頭條熱搜：中國脫發現狀

今日，複旦大學附屬華山醫院吳醫生談到中國脫發現狀：80後占脫發人群的38%，90後占36%左右，而他接觸到最小的脫發患者隻有15歲。

80後90後都還是年輕的一輩，尤其是90後，都沒滿30歲，可也被脫發給困擾了。脫發越來越年輕化這已經是事情了，脫發和平時的生活習慣、飲食習慣、工作壓力以及熬夜都有着很大的關系，而年紀輕輕就脫發也逐漸成為了一個社會怪異的現象，也被越來越多的人所重視。

一般的脫發雖然對身體健康沒什麼太大的影響，但是會影響人的形象，對還沒有女朋友的男性來說會影響婚戀，這些對一個年輕男性來說都是緻命的打擊。

那麼在生活中我們該如何預防脫發呢？

1、少熬夜

說起熬夜，想必大家都幹過，在大學宿舍熬夜玩遊戲、看電影，工作後熬夜加班加點，回到家熬夜玩手機刷劇....。可以說熬夜已經成為年輕人的常态了，尤其是工作熬夜加班加點，讓很多人很無奈。

熬夜是傷身體的，會讓身體得不到足夠的休息，擾亂生物鐘，擾亂内分泌，降低身體免疫力等等。當體内免疫力下降，内分泌紊亂，那麼很容易導緻脫發的發生。因此，能不熬夜就不熬夜，除非你想加入脫發大軍。

2、飲食要規律、要健康

規律的飲食不僅有利于腸胃的健康，同時也有利于身體對營養物質的吸收，隻有吸收足夠的營養才能夠更好的滋養頭發，促進頭發的生長。

同時飲食也要健康，少吃油炸、辛辣刺激、重口味的食物，多吃蔬菜水果，飲食清淡，這樣才有利于毛囊的健康，有助于保護頭發。

3、少染發、燙發

不少年輕人為了潮流，為了标新立異，為了外貌，會選擇染發、燙發來提高自己的顔值，這本無可厚非。但若經常染發、燙發，那麼會對發質造成巨大的傷害，也會對頭皮組織、毛囊細胞造成傷害，容易導緻脫發的發生。

4、保持心情愉悅

相信很多見過這種情況，當一個人處于情緒憂郁，焦慮、暴躁等負面情緒的時候，頭發就容易掉。負面的情緒不僅會使得身體機能下降，血液循環減緩，同時會使得立毛肌長時間收縮，容易使得局部供血不足，營養供給不上，時間一久就容易出現脫發、白發的現象。

因此，要保持心情的愉悅，及時釋放負面的情緒，這樣才能夠保持身心的健康，有利于頭發的生長，預防脫發。

5、多運動

運動能夠加快體内血液的循環，使得人氣血充足，能夠使得頭發得到充足的營養。同時，運動還能夠增強身體機能和免疫力，改善内分泌功能，幫助控制體重，減少脂肪，這些都有利于頭發的生長，還能夠預防肥胖性脫發和油膩性脫發。

除了以上的注意事項外，我們平時可以吃些什麼來預防脫發呢？

1、富含鐵元素的食物

我們的頭發生長需要鐵元素的參與，因此，想要預防脫發，又想促進毛發健康生長，那麼就要多吃些富含鐵元素的食物了。富含鐵元素的食物有豆類、蛋類、帶魚、蝦類、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、富含維生素E的食物

維生素E能夠抵抗毛發的衰老，促進細胞的分類，對毛發的生長，預防脫發有幫助。富含維生素E的食物有芹菜、苋菜、菠菜、黃花菜等。

3、含碘高的食物

碘元素能夠促進腦神經細胞的新陳代謝以及增強甲狀腺的功能，對促進頭發生長有幫助，使得頭發有光澤。含碘的食物有海帶、紫菜、牡蛎等。

4、優質蛋白質的食物

我們的毛發主要成分是角質蛋白，是由蛋白質組成而來的，也就是說想要頭發生長，長得好，補充優質蛋白質是必不可少的。想預防脫發，促進頭發生長以及促進黑發，常吃黑豆、花生、芝麻就是很不錯的選擇，當然其他優質蛋白質食物也不錯。

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