洗臉這件事大家都不陌生，但是就這小小的清潔争議就不小，關于用冷水洗臉還是熱水洗臉的問題在小黃的宿舍就沒斷過。

小黃的宿舍有四個女生，對于不同的觀點經常會有“陣營對戰”，對于洗臉的水溫的争論每年都要上演一次。夏季由于天氣炎熱，四人都是使用冷水洗臉，但到了冬天就會變成“冷水派”和“熱水派”。

“熱水派”認為：用熱水能打開毛孔，才能達到清潔毛孔的效果。

“冷水派”認為：用熱水打開毛孔會更容易讓髒東西進入毛孔，用冷水還能收縮毛孔。

争吵久了，小黃就想着：用熱水＋冷水，不就能達到即清潔毛孔，又收縮毛孔不讓髒東西進入？

那麼究竟什麼樣的水溫洗臉才最好呢？

其實，毛孔不受面部肌肉的控制，熱脹冷縮的原理并不适用毛孔，毛孔沒有溫度感知系統，也不會随着溫度的變化而張開或者縮小。所以不管是用熱水打開毛孔，還是用冷水收縮毛孔的方法都是沒有科學依據的。

在清潔需求中，除了一些化妝人士需要清潔彩妝殘留之外，日常人們的洗臉最大的需求就是面部自然分泌的油脂，以及一些少量的灰塵污漬，對于一般的灰塵清水是很好清潔幹淨的，因而影響清潔問題的最主要就是油脂問題。而不同膚質的人會有不同的油脂問題，因而在洗臉的選擇上最主要就是考慮自己膚質的出油情況。

首先認為冷水洗臉能收縮毛孔的人想象不到的是，當冷水遇到難溶的油脂時，反而容易出現毛孔堵塞的問題，更會加重毛孔粗大的問題。冷水洗臉時，皮膚表面容易産生輕微褶皺，這會使得油脂不易被清洗掉，從而難以清潔幹淨油脂。

而熱水能起到很好的去油脂，達到疏通堵塞毛孔的作用，但是當熱水的溫度過高時，雖然對油脂有很好的清潔作用，但是也會損傷皮脂膜，從而破壞皮膚屏障。而對于長期喜歡用熱水洗臉的人，當皮脂膜來不及再生保護皮膚時，便會降低皮膚對過敏原的抵抗力。

什麼樣的溫度才是最适合的？

據研究調查顯示，人的面部溫度一般是32°C左右，為保證達到清潔面部的作用，又不破壞面部的皮膚屏障，臨床建議洗臉水溫保持在30~35°C最好。[1]

因此在日常清潔的需求中，盡量選擇溫水清潔是最好的，另外就是要避免過熱水溫傷害皮膚，以及避免過低的冰水刺激皮膚。不過當皮膚出現過敏或者曬傷等情況時，可以選擇使用冷水對面部進行清洗、冷敷等，以達到鎮靜皮膚的作用。

而在洗臉方面的注意事項中，除了水溫的選擇之外，洗臉次數、潔面産品選擇等問題也都是要注意的。

首先洗臉的頻率是非常需要關注的，有一些面部油脂比較多的人，會多次選擇洗臉來保持面部的幹爽，就比如有些人除了早晚兩次的清潔之外，還會在午睡過後因為面部分泌很多油脂而再次清潔。但是這樣很容易造成過度清潔，從而破壞皮膚屏障。

另外，對于中幹性皮膚的人，早上一般皮膚代謝物較少，不需要過度的清潔，大部分用清水沖洗就能滿足清潔需求。而在一天結束時，可以使用潔面産品進行清潔。

其次對于潔面産品的選擇上需要根據自己膚質的情況，并且最好選擇PH值位于5.5~7之間的潔面産品[2]，這樣能在最小的刺激下達到清潔皮膚的效果。并且清潔産品一次不能使用過多，一般情況下，膏狀的潔面一次擠出一節小拇指的一半就足夠了。

而除了洗臉的水溫的疑問外，很多女生還會被後背的痘痘“折磨”，為什麼後背會有痘痘、如何去除後背痘痘？

首先就要尋找後背長痘痘的根源。

影響後背長痘痘的很大一個因素便是細菌感染。很多人會疑問後背是如何感染細菌的？其實人體後背的皮脂腺是非常發達的，并且皮質很容易在毛孔堆積，但是在日常洗澡中很容易遺忘對後背的清潔，當清潔不到位時便很容易導緻後背出現毛囊炎。

并且，對于個人衛生不注意的情況下就更容易引發後背痘痘的“繁殖”，例如衣服清潔不到位，被子、床單等床上用品不注意更換等問題，這些與後背會“親密接觸”的物品的衛生問題都會使皮膚感染。

另外，關于皮膚的問題就不能忽視飲食。很多喜歡吃辣的、高熱量的食物的人，尤其是炸食愛好者。由于油脂攝入過多，身體的新陳代謝很容易發生紊亂，皮膚的代謝也難以避免，因此皮膚毛孔就容易被堵塞，從而緻痘，并且不僅是臉上容易爆痘，後背也不例外容易長痘痘。

除此之外，對于易上火體質的人、生活作息不規律的人、清潔産品質量差的人都很容易影響皮膚的平衡狀态，從而造成後背頻繁冒痘的情況。

而對于飽受後背痘痘折磨的人，該如何緩解呢？

首先一定要注意的便是個人衛生問題，除了對身體的日常清潔之外，床單、被罩等床上用品一定要定期更換、清潔，被褥、床墊等也要定期曬太陽以達到殺毒滅菌的作用。

并且對于喜歡在床上放置玩偶的人，尤其是家中有孩子的，一定要注意玩偶的衛生清潔，并不是隻有玩偶表面髒了才需要清洗，玩偶的表面很容易積累灰塵、藏匿細菌，長期忽略清潔便會成為健康的“隐形殺手”。

此外，健康的飲食、良好的作息、定期的運動等習慣都是必不可少的。健康的飲食在給身體提供能量的同時，也不會增加身體的負擔，因此在日常飲食中應該保持清淡營養的飲食，減少高油高脂的食物攝入。而良好的作息與運動習慣都能幫助人體保持正常的新陳代謝，并且增強人的體質。

特别提示：對于後背痘痘異常嚴重，甚至出現潰爛情況的人群，一定要及時到醫院診治，不要盲目嘗試網絡上的刺激性“偏方”。

參考資料：

[1] 王思思,宋靜卉,李雪莉,周武,邢麗媛.玫瑰痤瘡患病的危險因素分析[J].中國臨床醫生雜志. 2022,50(03)

[2]《不會洗臉等于毀容！科學潔面這樣做》光明網，2022-03-18

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