菱形肌怎麼拉伸?平躺在瑜伽墊上,将泡沫軸墊在上背部的下方,雙臂在胸前交叉抱緊,肩膀上提,盡可能的拉伸上背部和中背部這是動作的起始位置,我來為大家科普一下關于菱形肌怎麼拉伸?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
平躺在瑜伽墊上,将泡沫軸墊在上背部的下方,雙臂在胸前交叉抱緊,肩膀上提,盡可能的拉伸上背部和中背部。這是動作的起始位置。
将臀部擡離地面,使身體重量集中在泡沫軸上。身體向一側偏移,在上背和中背間滾動泡沫軸15-20次,注意在最緊張的位置着重施壓。然後換另一邊重複以上動作。
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