在中醫上，氣虛是指由于受到各種因素影響而導緻身體出現元氣不足的症狀。氣被認為是構成身體的最基本物質，比如腎精氣，如虧損太多，會導緻精神不振，陽氣衰減。
如果身體體質比較虛弱的人，就會出現各種氣虛的表現。比如容易疲倦，容易感冒，說話無力，不愛運動等。體質虛弱的人，建議應注意這3個小細節，有助于改善氣虛體質。
1、避免過度勞累
氣質體虛的人，自然要注意休息來“保氣”。如果經常過于勞累，那麼就容易耗氣。而現代人的生活節奏普遍比較快，精神負擔也比較重，因此不少人的精神會比較緊張。如果是長期保持這種狀态，就會産生慢性疲勞。所以體質虛弱的人，更加要注意勞逸結合。
2、運動的注意方面首先，對于氣虛體質的人，運動要注意适度，千萬不要過度鍛煉。因為本身自己和其他正常健康的人來說，身體的“氣”是不足的，如果運動過于劇烈，更容易導緻關節酸痛，胃腸不适等。另外，如果感冒了，就不要進行運動了。感冒時做運動，容易導緻傷風。因為感冒時身體的抵抗力下降，容易讓寒氣和邪氣入侵身體。這主要由于劇烈運動後出現免疫抑制而導緻病毒容易入侵。
3、學會釋放壓力除了要注意休息，勞逸結合外，還應該學會釋放自己的精神壓力。有些朋友在一段時間一直處于精神緊張的狀态後，會去遊樂場做一些解壓的項目，比如激流勇進、過山車等。這其實就是一種釋放壓力的方式。當然，也可以在工作之後的空餘時間适當放松，比如可以聽音樂，看一些喜劇等來釋放壓力。另外，也可以看一下窗外的綠色風景來讓眼睛放松，讓精神放松。
體虛的人有什麼特征？1、臉色不好身體虛的人往往臉色不會太好，也就是說，臉上的氣色會比較差，比如臉上沒有血色，看起來顔色顯得蒼白等。而且容易面部長出淡淡的淺色色斑。2、容易疲勞上面已經說過，體質虛弱的人，容易出現全身乏力的情況。精神狀态會不好，白天容易犯困，幹了沒多久活就會覺得勞累，也提不起力氣來，這其實就是體虛比較外在的表現。
3、抵抗力差
身體虛弱的人，除了容易疲勞，自然身體的抵抗力也會比别人更差。比如在春季或換季時更容易生病，比如流行性感冒、發燒等。這些都是由于身體的免疫機能下降而導緻病毒入侵造成。
另外，對于體質虛弱的人來說，每天用手輕輕搓一搓手掌的大魚際部位，直到搓熱，能促進手部局部的血液循環。也可以堅持早上用冷水洗臉，也能提高身體的抗病力，但不适用于生病期間。
體質虛弱的人，也可以通過食物補充的方式來調理。應該多吃一些營養豐富，比較容易消化的食物。
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