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青菜營養價值有哪些

生活 更新时间:2024-11-13 06:22:08

青菜營養價值有哪些?提供營養,強身健體一個成年人如果每天吃500克青菜,就能滿足人體所需的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等,為保證身體的生理需要提供物質條件,有助于增強機體免疫能力,下面我們就來說一說關于青菜營養價值有哪些?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

青菜營養價值有哪些(青菜營養價值是什麼)1

青菜營養價值有哪些

提供營養,強身健體。一個成年人如果每天吃500克青菜,就能滿足人體所需的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等,為保證身體的生理需要提供物質條件,有助于增強機體免疫能力。

保持,血管彈性。青菜中含有大量粗纖維,其進入人體内與脂肪結合後,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外,以減少動脈粥樣硬化形成,從而保持血管彈性。

潤澤,皮膚,延緩衰老。青菜中含有大量胡蘿蔔素(比豆類多1倍,比西紅柿、瓜類多4倍)和維生素C,進入人體後,可促進皮膚細胞代謝;防止皮膚粗糙及色素沉着,使皮膚亮潔。延緩衰老。

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