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長期失眠怎麼睡覺最好

生活更新时间:2024-12-05 05:40:46

長期失眠怎麼睡覺最好（一招教你睡個好覺）1

人的一生約有 1/3 的時間是在床上度過的，但是總有那麼一些時候，「晚上睡不着，白天起不來」……

不論是自己主動熬夜還是由于學習和工作所迫，對于現在的人來說，擁有一個良好的睡眠，似乎已經成為了奢侈品。

為了幫助大家有效改善自己的睡眠質量，我們邀請了美國瑜伽聯盟 E-RYT 200 瑜伽老師、杭州和瑜伽生活館聯合創始人沈夢藝（Vicky），為大家免費做一場睡前瑜伽主題的直播！

7 月 21 日（周三）20:15

美國瑜伽聯盟瑜伽老師沈夢藝

帶你學習睡前瑜伽

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長期失眠怎麼睡覺最好（一招教你睡個好覺）3

睡不好應該怎麼辦？

不如來一組睡前瑜伽吧。

2017《中國成人失眠診斷與治療指南（2017 版）》指出，睡眠前的放松療法有助于改善失眠。

四川華西大學曾經做過一項研究，将 105 名 25～51 歲的女性分為兩組，一組每周堅持瑜伽練習，另一組不進行任何瑜伽練習。

6 個月後，研究數據表明，瑜伽組的女性睡眠質量更好，且工作壓力較低。

瑜伽是一種能讓身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。在每天臨睡前練習一會，能幫助練習者放松身心、釋放消極不開心的情緒，從而達到快速睡眠，改善睡眠狀況，調理身心的作用！

睡前練瑜伽的好處就在于，可以讓你的身體放松下來，同時呢，因為在床上就可以練習，如果練着練着感到困了，就可以直接躺下睡啦。

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本次直播将于 7 月 21 日（周三）20:15 準時開播，屆時我們會在直播群分享觀看鍊接。

觀看直播，将有機會獲得丁香醫生直播間為大家準備的 10 份價值 49 元的「丁香家爆款跳繩」！

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7 月 21 日（周三）20:15

美國瑜伽聯盟瑜伽老師沈夢藝

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