現代社會，男性勃起功能障礙（ED）越來越年輕化，很多人都知道不良生活方式正在損害自己的健康，但直到開始影響到他們的性生活，才會引起重視。

以下是如何建議好的生活方式，來保護男性的身體健康：

某些抗抑郁藥、降壓藥、麻醉止痛藥，和抗組胺藥等可能會導緻ED問題，常見的最令人驚訝的罪魁禍首之一是抗過敏或感冒藥。所以，要備孕的男性朋友，千萬别亂吃藥哦。

腰圍大的男性患ED的可能性是腰圍正常男性的兩倍以上，腰圍大表明有害内髒脂肪含量較高，内髒脂肪與較低的睾丸激素和更多的炎症有關，這兩個因素都會傷害男性生殖功能。

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每個人都知道吸煙對健康有害，但大多數人沒有意識到吸煙與ED 之間存在直接關系，煙草會損壞血管内壁，從而影響陰莖的平滑肌，并抑制血液流入。戒煙一年後，25%的戒煙者報告說他們的ED有所改善。

與工作有關的壓力是性功能的一個大問題！很多40-50歲的人非常成功，但工作壓力很大，其中很多人都有 ED。工作要求高的男人很難離開辦公室，這意味着他們一天中的大部分時間都處于高度焦慮狀态，無法享受歡愛。

獲得更多的睡眠很重要，研究發現：睡眠5小時或更短時間會使年輕、健康的男性的睾酮水平在幾天後下降10%。

睡眠會影響遊離睾酮，遊離睾酮不受蛋白質束縛，是真正在體内發揮作用的。遊離睾酮可以讓身體自由地做需要做的事情，包括：支持性欲和性功能。

影響勃起的大腦激素（如多巴胺和血清素）的平衡，也受睡眠調節。目标：每晚至少 6 小時，7-8小時是最理想的。

研究發現，患有ED的男性患牙龈疾病的可能性是正常男性的三倍，當男性牙齒腐爛時，免疫系統會攻擊口腔中的病原體，當細菌滲入血液，可以破壞血管和血流。定期使用牙線和刷牙（一天兩次！）可以很好幫助牙龈。

研究發現與清醒相比，醉酒的男人會付出更多的努力來振作起來，即使目前表現沒有問題，但是大量飲酒也會損害性功能。酒精是一種鎮靜劑，讓人麻痹，不容易喚醒，而且更加疲憊，太累時影響男性功能。

運動對ED很重要，但簡單的慢跑可能不足以獲得好的效果，必須提高強度。當患有高血壓和ED的男性完成為期8周的間歇訓練計劃時，他們的ED比不運動的人得到明顯改善，這種運動可以減少你體内的炎症标志物，從而幫助血管更有效地發揮作用。

筆記本電腦會産生大量熱量，任何使睾丸過熱的東西都會降低精子數量和睾酮水平。男性的生殖系統生長在體外，溫度低于體溫，所以，睾丸中産生精子和睾酮的細胞對熱敏感。所以，别再把筆記本電腦放在大腿上了。

了解以上健康生活方式，讓男士們減少對身體的損害，擁有成功事業的同時，也享受美好的生活。

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