現在不少人整天都無精打采、昏昏沉沉的，動一動就覺得累。有些人還會覺得胃口差、腰酸背痛，這其實是身體在提醒你：是時候祛祛濕了！
30秒自測：看看你體内濕氣有多重
以下情況，符合的記1分，不符合的記0分。
1. 經常感覺乏力、嗜睡；
2. 總覺得頭暈或渾身酸痛；
3. 到飯點了卻不餓，什麼也不想吃；
4. 吃一點東西就覺得胃裡脹脹的；
5. 早晨起來眼皮腫腫的，眼袋重；
6. 飲食和作息沒變，體重卻明顯增加；
7. 小腿水腫；
8. 舌苔厚膩，舌邊常有齒痕；
9. 總感覺臉上油膩不舒服；
10. 大便不成形，容易粘馬桶。
總分為1~4分的，内濕程度較輕；5分以上，說明體内濕氣較重，要注意祛濕了。
這個季節，大家身體内多多少少都有濕氣。小編今天就給大家推薦3種水，經常喝，能将體内濕氣除光光~
1. 茯苓泡水：祛寒濕
茯苓集食用與藥用于一身，具有利水滲濕、健脾補中、甯心安神等作用。
"一兩茯苓一兩金"，《神農本草經》提到，茯苓是為上品，久服可"安魂養神，不饑延年"。
茯苓尤其擅長祛寒濕。寒濕的人，平時多喜歡吃涼食或喝涼茶，所以陽氣易受損傷，導緻脾胃虛寒，出現拉肚子、胃口差、浮腫等症狀。
養生推薦：枸杞茯苓茶
做法：茯苓100克，枸杞子50克，紅茶100克 。枸杞子與茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加紅茶6克，用開水沖泡8~10分鐘即可。
作用：此茶可健脾祛濕，補腎強身。
注意：茯苓有利水的作用，尿頻、遺尿者，或者陰虛火旺、口幹咽燥者不宜服用。
2. 白術泡水：健脾祛濕
脾胃好比人體的一台抽水機，脾胃功能不好，就沒有動力把體内的"水濕"很快抽出去，久而久之，就會導緻濕阻中焦。
濕阻中焦，通常會表現為食欲不振、神疲乏力、消化不良等。而白術能祛的，正是脾胃氣虛導緻的濕。
養生推薦：白術黃芪茶
做法：取白術10克、黃芪30克、防風10克，用開水泡之當茶飲。
作用：此茶甘香健脾，補中益氣，增強機體抗病能力，适用于體質較差人群。
注意：白術性偏溫燥，熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。
3. 赤小豆薏米煮水：利水滲濕
赤小豆薏米水，更适合體内濕氣排出不暢的"濕"。
常表現為大便稀溏、水腫、關節腫脹疼痛、有腳氣。
這種時候，用薏米就比較合适。薏米健脾作用弱，但利水滲濕的作用較強。
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