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健身可不可以光練腿

生活更新时间:2024-12-01 17:30:02

文章的标題可能寫的有點過，但也确實如此。因為健身不練腿，那根本就不叫健身。腿部肌肉的訓練，可以說是我們身體中所有肌肉中的重中之重。

1、腿部肌肉訓練是突破瓶頸的秘密武器

很多健身的朋友在遇到瓶頸期的時候，都是靠加強腿部肌肉的訓練來突破瓶頸期。比如體重、肌肉圍度不增長等，都可以通過加強腿部肌肉的訓練來突破。

健身可不可以光練腿（健身不練腿遲早要陽痿）1

可以說大腿是人體上最大的一塊肌肉，這塊肌肉越強壯、越發達，相應的給身體其它部位肌肉發達的間接效應越明顯。

如果你還在苦苦為尋找好方法怎來突破瓶頸，那麼建議你趕緊練腿吧！

2、腿部肌肉訓練是男性的壯陽神藥

腿部肌肉的訓練，可以增長人體的睾丸素水平。而睾丸素水平的大小絕對是體現男人性能力的強與弱。所以，男人要想壯陽，練腿吧！

3、腿部肌肉訓練是天然的營養補劑

腿部肌肉訓練會分泌大量的肌肉生長激素，這個激素可以創造一個更加有利于其它肌肉生長的環境。相當于給人體補充天然的營養補劑，且無副作用。

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4、腿部肌肉訓練是減脂的發動機

腿部肌肉占人體肌肉總量的70%左右。因此，加強腿部肌肉能消耗更多熱量, 提升燃脂的效率, 降低人體脂肪比例，絕對是減脂發動機。

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5、腿部肌肉訓練提升人體心肺功能

你是否有過做完深蹲心跳加速，有種想吐，喘不過氣的感覺呢？在深蹲練習中，可以訓練到人體200多塊肌肉，耗能很多。它可以很好地鍛煉并提升人體心肺功能。

健身可不可以光練腿（健身不練腿遲早要陽痿）4

當然，心肺功能的提高不是一朝一夕的事情，也不是靠一兩次深蹲就可以完成的，必須要長期堅持練腿才有效果。

加油吧，健身不練腿，遲早要陽痿！

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