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每天騎四個小時動感單車

都市快報訊 一邊嘶吼呻吟，一邊撸鐵強蹲的肌肉男、一邊聽着夜店嗨曲，一邊踩着動感單車的節奏大師，這是城市健身族最真實的寫照……

健身雖好，但在追求人魚線的同時，要當心“健身不成反傷身”。

減肥成功 上樓卻困難了

今年45歲的霍先生身材一直屬于偏胖的類型。體檢報告一下來，一大排指标不合格，中度脂肪肝，高血脂，高血壓，高尿酸……妥妥地加入“三高人群”。醫生給他下了死命令：“想讓自己身體狀況變好，一定要減肥。”

事關身體健康，霍先生再也不敢怠慢了。聽說身邊的朋友靠騎動感單車減了20多斤，他連忙去單位附近的健身中心辦了張健身卡。從那以後，頗有毅力的霍先生，每天晚上在教練的帶領下，聽着嗨曲，搖晃着身體，起碼騎上40分鐘。

半個月時間下來，瘦身效果确實明顯，不到一周，他的體重就輕了好幾斤。這下，霍先生更來勁了，為了增加瘦身效果，他把力度調整到最大。一節課下來，汗流浃背，神清氣爽。有時候一節課不過瘾還接連上個兩節課。

就這樣堅持騎了兩個星期，霍先生減肥成效顯著，足足掉了8斤肉，但是，他發現正在“變得輕盈”的自己，上樓梯卻變得困難了……腿擡不起來，每上一個台階膝蓋都酸痛，無比費勁。

霍先生馬上來到杭州市第一人民醫院骨科，接診的骨科醫生劉洞宇詢問了霍先生的健身細節後，仔細對他的膝關節進行了檢查，判斷他是典型的運動損傷。

一個月時間裡 膝關節磨損程度達十幾年

劉醫生表示，霍先生運動損傷的主要原因是髌骨軟骨磨損，學術上叫髌骨軟骨軟化。核磁共振檢查結果顯示，霍先生膝關節整個軟骨面全部磨損，這一個月相當于關節在正常使用的情況下磨損了十幾年，跟60歲的人膝蓋差不多。騎動感單車時，膝蓋需要在騎行中不斷地彎曲、伸直，非常講究發力方法。特别對于一些新手而言，很容易因發力不對給膝蓋帶來負擔，造成損傷。

為什麼騎個單車會對髌骨損傷？這要從髌骨的結構說起。髌骨說通俗點就是膝蓋骨，髌骨關節是膝關節的髌骨與股骨之間構成的關節，關節表面有軟骨，當騎動感單車時，膝蓋需要在騎行中不斷快速地彎曲、伸直，對于一些新手而言，很容易因為發力不當，導緻髌骨與股骨之間軟骨的摩擦。如果長期的騎動感單車就會導緻軟骨慢性的損傷，從而出現膝蓋前側髌骨下方的疼痛，在膝關節過伸以及過屈時疼痛更加明顯，這時要檢查配合早期診斷了。

值得特别注意的一點是，髌骨磨損一旦發現往往就已經很嚴重。因為軟骨沒有神經，在最初磨損時并不會感到疼痛而被大家忽視。不過，劉醫生提醒大家，髌骨磨損也并非無迹可尋，它有一個明确的征兆就是膝蓋彈響。

如果騎車時膝蓋出現彈響或者疼痛，要及時休息并停止騎車。注意不要長時間騎行，控制好時間，避免膝關節過度的勞累，及時就醫，及時止損。

此外，一些深蹲動作，特别是負重的舉杠鈴深蹲會比較廢膝蓋。此外，長時間長距離跑步、跳繩都容易引起膝蓋受損。這些運動會讓膝關節承受比平時多好幾倍的摩擦和重量。

膝關節問題，有幾類人最容易中招。

A.運動類人群。這類人群由于膝蓋動的非常頻繁，容易出現問題。比如：跑馬拉松、騎動感單車、登山、踢足球等都是漆關節損傷的高危人群。

B.肥胖人群。體重一般過重，膝蓋承受的重量也大，時間久了，更容易導緻磨損。

C.女性。由于女性肌肉力量較弱，加上骨盆較寬，膝蓋外側容易承受較大的壓力，更容易損壞。

D.有外傷史者

（為保護當事人隐私，文中患者為化名）

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