導語：随着年齡的不斷增長，其身體患病的風險也會越來越高，而且在我國近幾年來患上三高疾病的人群大大增加。

尤其是在中老年群體當中，他們共同對抗的敵人也是三高疾病，隻有把三高疾病當中的三項健康數據控制在安全的範圍之内，才可以遠離自身有可能發生的一系列惡性疾病。

在正常情況下，高血壓患者要根據自己的血壓波動範圍和患病機制，了解血壓标準範圍和各項指标綜合來控制體内的血壓。

随着現在人們對于臨床上的醫學技術和醫學觀念有了一定的認知度和熟悉度，普遍認為120~80mmHg是标準的血壓，血壓控制在這個範圍内，身體才會更加健康。

但其實世界衛生組織已經根據臨床上的血壓年輕化和中年化以及各項胰腺分泌胰島的能力和血管正常運輸水平以及各項激素的代謝狀态制定出新型的血壓标準範圍，為：130~85mmHg之間。

臨床上根據高血壓波動的範圍以及各項組織狀态和機體的代謝激素代謝的運轉程度不同，可将其分為輕度高血壓，中度高血壓和重度高血壓，根據自身的年齡機制和患病機制對照血壓表自測一下自身的血壓波動範圍。

血壓變化在一天裡有5個關鍵的時間點：

1、在早上剛醒來，還沒有起床的時候，這個時間點可以反映一天血壓的峰值;

2、在上午十點左右，這個時間點可以反映服藥後的血壓變化;

3、在下點兩點到三點這個時間段，有是可以反映血壓反跳的，因為很多高血壓病患者服用藥物後，上午時間血壓控制還可以，到了下午血壓就開始升高，而血壓升高的時間多在下點兩點到三點這個時間段。

4、在晚飯前後，其具體時間為下午六點左右，這個時間段可以反映服用降壓藥後血壓的控制情況。

5、最後，在睡覺前，具體時間是晚上十點至十一點左右，在這個時間段則可以大緻反映血壓在夜間的變化。

惡心嘔吐

若人體内的血壓突然發生改變的話，則會導緻患者出現明顯的惡心症狀。

而且當血壓發生巨大變化時，還可能會影響到消化系統，導緻胃部出現不适；另外，在血壓波動過大時，還會導緻消化系統的紊亂，從而引起惡心嘔吐等症狀。

手腳麻木

如果人體内的血壓突然發生改變，會導緻患者出現明顯的手腳麻木症狀。因為高血壓可導緻血管異常收縮，影響四肢的供血，從而出現肢體麻木、無力的症狀。

所以，當早起時經常出現手腳麻木的現象時，不要大意，要警惕高血壓的發生。

劇烈頭痛

頭痛也是血壓偏高的一種常見表現，這種頭痛一開始是斷斷續續的，但後來便會轉化為持續性頭痛。

由于每個人的病情不同，症狀持續的時間可能不一樣，而且有些人還會伴發惡心和耳鳴。

控制情緒

情緒的好壞與身體健康有着密切聯系。若經常生氣，在負面情緒産生之後内分泌功能紊亂，身體産生的腎上腺素量增多，在激素的作用下血壓會跟着變化。

所以，若想保持血壓穩定， 在患病期間一定要懂得修心養性，保持樂觀的心态。

多泡腳

對于患有高血壓的人來說是泡腳也是一個很好的護理方式。因為熱水泡腳有助于緩解疲勞感，幫助放松緊張的肌肉和神經，因此有助于舒緩情緒，保持血壓的穩定。

另外，人體的足部擁有很多穴位，泡腳還可以起到疏通的作用，有助于加強身體的代謝水平，對于控制血壓也有很大的好處。

适當運動

俗話說：生命在于運動，堅持适當運動，對于身體是有一定好處的。因為運動時全身的肌肉、血液都調動起來，可以加速血液循環，促進機體的代謝，從而有助于有害物質的排出。

而且長時間堅持有氧運動的話，可以明顯降低體内膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，使得血脂的數值下降，既可以減輕體重，又可以避免血脂含量過高對血管的損傷，升高血壓。

結語：上面為大家介紹了讓血壓保持穩定的三個方法，血壓高患者來說可以看一看，在日常生活當中嘗試看看哪些方法對自己是最适合的。

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