護眼方法-tft每日頭條

護眼方法

生活更新时间:2024-10-15 01:07:45

随着科技的不斷發展，工作時使用電子設備越來越普遍，上班族經常眼幹澀眼睛十分疲勞，甚至畏光，這種症狀時有發生。長時間"聚精會神、目不轉睛"對眼睛的危害是極大的。護眼就是要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，護眼的關鍵是要持之以恒。

護眼方法（護眼小貼士）1

損害視力

電腦

電腦的屏幕是由小的熒光點組成的，這些熒光點是閃爍的，要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調節。我們自己感覺不到，但卻真實存在，我們的眼睛要去适應它就容易産生疲勞。在打字的時候，眼睛要不斷在文稿、屏幕、鍵盤之間變換，眼睛的焦點和距離不斷地調節，也會使眼睛感到疲勞。

手機

手機已經成為每個人必不可少的物品，有的人一時一刻都不想放下手機，即使是在搖晃的公交車上、擁擠的地鐵上、甚至在電梯裡，人們都習慣看着手機屏幕，長期緊盯着手機的屏幕，也容易讓人的眼睛感到疲勞。

隐形眼鏡

人的角膜直接從空氣中攝取氧氣呼吸，戴上隐形眼鏡後，眼睛攝取的氧氣便少了。而且，隐形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動，都會使隐形眼鏡與眼球表面産生一定的摩擦。所以，長時間或連續佩戴隐形眼鏡，都會使角膜處于持續的缺氧狀态，引起角膜上皮水腫、糜爛。如果有細菌或病毒存在，就可能導緻角膜炎，甚至形成角膜潰瘍。

精神壓力

因情緒不良、壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大，都會直接影響眼睛的正常工作。這是因為，當人體出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處于低水平狀态，會直接導緻晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調。

怎樣護眼

眼球運動

若連續坐在計算機桌前一小時，可嘗試着做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，再将視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

眨眨眼

眨眼動作可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，對于眼睛的保健非常重要。很多人就是因為太專注于工作，導緻長時間盯着計算機屏幕，而令眼睛幹澀不适。

調整屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

正确坐姿

良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。調整坐姿，保證上身挺直，頸部得到很好的支撐，有助于緩解用眼疲勞。

來源：吉林12320

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