肥胖是大多數年輕人煩惱的問題，運動減肥很難堅持，控制飲食也能很快的瘦下來，但是會反彈。于是有些人就想到：“如果晚上不吃飯會怎麼樣？能不能減肥變瘦呢？”

這個方法貌似可行，因為晚上不吃飯的話，就相當于一天少吃一頓飯，再加上早餐和中餐的飯量沒有什麼變化，那麼整體攝入的熱量就會大大的減少，持續一段時間，是能夠快速瘦下來的。不過，畢竟人們習慣一日三餐了，而長期不吃晚飯，雖然能夠減輕體重達到減肥效果，但同時也會給身體帶來一些不好的變化，一旦出現，就最好要停止這種不吃晚飯的行為，否則會危害身體健康。

長期不吃晚飯，會帶來4個不好的變化

低血糖，加速身體衰老。

當人長期不吃晚飯的話，身體會過多的消耗體内的糖分和能量，從而很容易導緻體内血糖值過低。當血糖值過低時，則會使得大腦供能不足，從而引起大腦功能下降，使得人出現記憶力下降的現象，嚴重的話則會出現頭暈目眩的現象。這時候的确能夠減少體内脂肪，但同樣也會消耗體内蛋白質，并且會影響人體器官的功能，時間長了則容易加速器官的衰竭，從而會加速身體的衰老，身體也會變得虛弱起來。

胃部不适，誘發胃病

很多人到了晚上，胃已經空空入也，這時候如果不吃晚飯，胃卻還需要工作，會繼續分泌胃酸，這樣一來就容易出現“胃磨胃”的現象，容易傷害胃黏膜，時間久了會導緻胃部不适，尤其是出現胃疼的現象。

影響睡眠，影響休息

當身體處于饑餓狀态去睡覺的時候，則很容易影響睡眠，容易導緻失眠，影響人的休息。雖然睡着後，新陳代謝會變得緩慢，人也會不那麼饑餓了，但入睡是很困難的，并且也不保證入睡後就不會被餓醒。當長期晚上不吃飯，長期的睡眠質量不佳，可能會讓你第二天可能吃得更多，再加上睡眠質量差，内分泌代謝異常，反而更容易使得身體發胖、反彈。

注意力分散

相信大家都有這樣的體會，那就是餓了之後，注意力難以集中，而且對食物的渴望是非常強烈的，哪怕聞到一點食物的香味都會食欲大開，垂涎三尺。因而，如果晚上不吃飯，人的注意力就容易分散，大腦一直發出“吃東西”的信号在幹擾你，讓你的注意力變差，從而影響你的工作、學習和生活。因此，如果晚上不吃飯，影響到了晚上的工作、生活和學習的話，那麼最好還是要吃晚飯，否則單純為了減一點肥而把自己的工作、學習和生活搞得一團糟的話就得不償失了。

大家覺得什麼方法減肥不影響健康又不反彈呢？

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