李靜，女，22歲，今年大四即将畢業，年前為了拍畢業照的時候顯得瘦一點，好看一些，于是開始節食，開啟了瘋狂減肥模式：

早餐基本不吃，中午水果代替，晚上喝點麥片完事，主食也幾乎沒再碰過，兩個月下來減了将近10斤，“效果”看起來似乎非常不錯。

但沒過多久，李靜就發現自己的大姨媽好像比以前少了，由原來的5~7天變成了3~4天，量也少了很多，去醫院檢查後被醫生告知，月經量少恰恰是因為她減肥導緻的。

可憐李靜“不懂事”，悔不當初，現在也不知道怎麼解決月經量少的問題。

現如今，越來越多女性關注自身形象，稍微長點贅肉，就會想盡辦法減肥。一些迫切希望看到減肥效果的女性，甚至會通過吃減肥藥、節食等方法達到目的。

然而，像李靜一樣因過度減肥而引起月經量少的女性并不少。由于攝入熱量不足，内分泌系統受影響，導緻雌激素分泌少，因而月經量少。因此，切記不可通過節食的方式來減肥。

由于飲食和作息不規律，不少女性内分泌系統會出現紊亂，在内分泌失調的情況下，卵巢功能也會因此受影響，分泌不出足夠的雌激素維持生理功能，因而導緻月經量少的問題。

當女性年齡進入45歲之後，卵巢功能會開始慢慢下降，導緻雌激素分泌減少，月經周期也會不斷縮短，月經量更是不斷減少，這是更年期的正常現象。

但如果在45歲之前就出現這個問題，就要小心是否由卵巢早衰引起，平時應通過适量運動和合理飲食以提高卵巢功能。

此外，無論是人流還是放環取環手術，都有可能造成子宮内膜受損，不少女性正是做完這些手術之後，發現自己的月經量逐漸減少。若是因為子宮内膜受損導緻月經量減少，需要通過治療才能有效改善。

一些女性在面臨考試，或是工作壓力大、生活中出現變故時，都可能出現月經量減少的問題。

面對月經量少的問題，可以做些什麼才能調理好身體呢？

1.調整心态

中醫認為，經常處于緊張、悲傷等不良情緒下的人，容易出現肝郁氣滞的問題，從而引起内分泌失調，導緻月經量變少。因此，女性需要學會調整心态，找到釋放壓力的途徑，學會放松身心，保持好心情。

2.規律作息

養好肝血對于女性保證月經正常來說非常重要，“女子以血為本，以肝為先天”，若是肝血不足，月經量自然會變少，而保持充足的睡眠，是養肝血最好的方式。每天晚上11點前入睡，能夠滋養肝血。

3.注意飲食

生活中，多吃營養食物能有效改善月經量少的問題，比如多吃含鐵的滋補食物，能夠預防缺鐵性貧血，常見的食物有對蝦、羊肉、胡桃仁等。月經來臨時，适量喝些紅糖姜水，不僅能夠暖宮，還能補血，改善痛經、月經量少等問題。

4.注重保暖

月經期間，注重保暖很關鍵，無論是體寒還是宮寒，都可能導緻女性月經量少。所以做好保暖工作非常有必要，天氣寒冷應及時增添衣物，尤其需要做好腹部保暖。通過泡腳、貼暖寶寶等方式，也能達到保暖效果。

5.去醫院檢查

由于子宮内膜受損、内分泌失調等問題也會導緻月經量少，需要到醫院檢查後才能發現問題，可以通過常規的婦科檢查、血常規、性激素等内分泌檢查，以明确病因。

女性進入青春期之後，每月一次的月經就像一位“老朋友”，準時來訪是身體健康的體現。如果這位“老朋友”出現異常了，一定要引起重視，積極采取調理措施。

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參考資料

[1]《月經量太少，究竟怎麼回事？》.丁香媽媽.2017-05-23

[2]月經量少怎樣調理？[J].婦女生活，2018

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