立刻不打呼噜的小妙招-tft每日頭條

立刻不打呼噜的小妙招

生活更新时间:2024-11-10 17:46:00

怎麼能不打呼噜呢?打呼噜是日常生活中很常見的現象，但是打呼噜會影響人們的身體健康，因此要注意預防，如何預防打呼噜呢？

立刻不打呼噜的小妙招（怎麼能不打呼噜）1

廣州中醫藥大學第一附屬醫院呼吸科鐘亮環主任

　　鼾症也可以叫作睡眠過程中的猝死，由于呼吸暫停以後，不能被自己憋醒，在呼吸當中發生心腦等重要器官的缺氧所造成的死亡。打鼾的發生跟很多因素有關系，跟肥胖有關系，如果體重超過一定的标準，肥胖通過很多機制可以引起睡眠機制暫停。下面給大家介紹預防打呼噜的方法。

　　1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2.手術後的鼾症患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

　　3.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

　　4.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

　　5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6.采取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。

　　7.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心髒負擔加重，容易導緻心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物.

大家有任何呼吸系統疾病方面的疑問，随時都可以給我留言，我會在工作之餘為大家答疑解惑！

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