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減肥就是個大工程

科技更新时间:2024-07-21 18:10:56

減肥是個系統工程，以前人們很少關注到心理這個層面。從現在開始，你要懂得，肥胖很多時候是個“心病”，調整心态，培養健康的心理和行為，才是減肥的正确開啟模式。

改變生活方式一樣難免要有所犧牲，并不是所有人都适合。

一些人改變飲食之所以如此艱難，是因為他們沒能完全接受新的概念。換句話說，他們對某些改變是抗拒的，沒有放下過去的飲食方法。他們的問題出在心态上，而非身體上。

這種情況下，需要改變的是人的态度和觀念。如果看待事物的方法不能改變，或者不願改變，就難以獲得任何長期的成功。

本欄目并非單獨讨論低碳飲食、長壽或禁食的方法，而是綜合考慮，教你如何創建自己的計劃，過上幸福、健康、充實的生活。

在這幾頁裡，我讨論的是現實情況，而不是我們的期望。積極的改變不能強求，一廂情願的空想是不行的。想要生活方式發生真正的改變，你必須想要它，發自内心地想要它。

“我是不是真的想要改變，迫切到足以讓改變發生呢？”

減肥就是個大工程（減肥是個系統工程）1

中心思想

在健康和健身方面，我們大多數人都會遵循所謂的專家的建議，或者至少我們當中真正想要保持健康健美的人會這麼做。幾乎沒人會自己去做研究、花時間仔細了解自己身體，心理層面以及身體反應，不僅要知道怎麼做還要知道為什麼這麼做的原理，活學活用，因地制宜，實事求是。吃得多動得少隻是肥胖的直接原因，甚至可以說它是發胖的結果而不是原因，不是根本原因。不能隻是按着治标的方法（少吃多運動）做，要去尋找根本原因。

但在個人健康方面，我認為情況有些不同。難道你不想知道自己的身體是如何工作的，對某些食物和飲料有什麼反應嗎？

吃得太多、動得太少，不是人們發胖的原因，而是發胖的結果。

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