導語：現在人們的養生意識越來越強大，除了注重養生，人們也開始注重外在形象，特别是身高和身材，在男性心目中如果肌肉線條特别完美，特别受到女性的追捧和喜愛。

不過大部分男性在生活中沒有養成健康的生活習慣，導緻身材偏肥胖，這也導緻很多男性在努力減肥，如果身高和體重處在标準範圍内，不需要為了減肥付出代價。

男人身高152-188cm标準體重對照表

男性想要知道自己是否處于标準的身高體重，需要通過公式進行計算，所謂标準體重的計算公式如下：

标準體重（kg）=身高（cm）-105

将自己的各項指标帶入公式，可以判斷身體素質是否達标，例如身高為180cm，那麼标準體重就是150斤。

可以參照上述表格來判斷自己的身體健康。不過以上數字并不是特别絕對，隻要上下浮動不超過5%，都處于标準範圍。

通過計算發現結果正好處在标準範圍之内，這說明你的身材一直保持的非常合理，如果超出标準過多，這說明你的身材偏肥胖，需要努力減肥。

是什麼原因造成了很多男性肥胖？

1、經常喝酒

生活中那些特别愛喝酒的男性，通常頂着一個啤酒肚，看上去非常老實憨厚，造成這種情況的原因是因為經常喝太多的啤酒，導緻身體中堆積了太多的熱量與脂肪。

如果經常喝酒會使身材變胖，最終引起高血壓，高尿酸等慢性疾病的出現，嚴重危害人們的身體健康。

對于男性來說可以适量飲酒，但不能每天都喝。

2、睡眠不足

可能很多人看到這會心生疑問，為什麼經常熬夜？人們的身材會變胖，難道不是熬夜會消耗脂肪和熱量嗎？

用最簡單的方法進行解釋，舉個例子，如果天天熬夜，人體的新陳代謝與碳水化合物的生成就會受到影響，結果造成了體内的血糖值進一步升高，一旦胰島素濃度也随之升高後，體内的大量脂肪将很難徹底代謝在身體中不斷儲存，才會讓人們的身材越來越胖。

3、遺傳因素

根據最新的人口數據調查顯示，其實身材過胖也是會造成遺傳的，比如肥胖基因和脂肪分布可以遺傳給下一代，通過實驗發現那些腰圍更粗的人，小荷才露，才會在不經意間食量大增。

4、吃得太快

其實我們每個人感覺，吃飽并不是由我們的腸胃傳遞信号，而是大腦，當我們吃完足夠的食物後，大腦會向我們傳遞出不要再吃，你已經吃飽了信号。

由于腸胃和大腦之間需要10分鐘的時間進行傳遞，也就是說吃飽後的10分鐘你才會有所察覺，所以吃得越快導緻飯量吃得越多，根本沒有充足的時間告訴大腦，你的腸胃已經不能接受食物了，在吃飯的過程中一定要講究細嚼慢咽。

5、運動過少會導緻肥胖

堅持運動可以幫助腸胃快速消化與吸收食物，幫助燃燒脂肪，但是随着現在人們出行越來越方便，幾乎每天都沒有充足時間去運動，出門有汽車，上下樓有電梯，運動量也因此變少，肥胖問題逐漸加重。

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