随着三伏天的到來，網絡上掀起一股“曬背風”。前段時間，廣東一小夥為了祛濕氣跑樓頂曬背，背部皮膚都被曬成了黝黑的醬油色，果然廣東人真的是在用命祛濕氣......

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中醫有言：腹為陰，背為陽。陽經多行于背部，陰經多行于胸腹部。不少經脈和穴位都在後背，曬背能起到調理髒腑氣血的作用。虛寒體質、寒濕内盛的人以及經常便溏腹瀉、手足寒涼怕冷的人群可以試試曬曬後背。當然，曬腳曬腿也可以。

什麼時間、曬多久合适？

可以選擇早上7-9點、或者下午3點以後，成年人每次日曬時間以20分鐘到1小時為宜；嬰幼兒和兒童由于皮膚嬌嫩，每次日曬時間可适當縮短至15～20分鐘；老年人合成和利用維生素D的能力降低，時間可适當延長，但不能一次暴曬太久。曬太陽以達到微微汗出，略有困倦感效果為佳，不可曬到大汗淋漓，精神煩躁。初次曬太陽時間可以短些，若感覺舒服，可以适當延長，或分多次進行。

曬背有哪些注意事項？

不可空腹，頭、面、眼部還是要做好防曬準備，如遮陽帽、太陽鏡，曬的時候最好穿一件淺色薄衫，曬前曬後要适量喝水，補充體液消耗。

可以準備常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以便應急之用。

曬完背後可以自行揉按腰部、腿部的肌肉，可以增強效果，最好先在蔭涼處，避強風冷風，如果出汗多，等汗停了，再進入空調房。

哪些人群不适合曬背？

（1）紫外線過敏者；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人；氣陰兩虛或陽盛體質人群；孕婦；飲酒後；年齡較大者慎曬，需家人陪同。

（2）服食或接觸過藜菜(灰菜)或其它有光感性的植物後。因為日光照射皮膚容易引發急性光毒性皮炎。常見的感光性食物還有無花果、菠菜、莴苣、荞麥、木耳、小白菜、芥菜、苋菜、馬齒苋、油菜、蘿蔔葉等。

（3）服用過易發生光毒反應的藥物，在服藥期間及停藥後5日之内，應避免接觸陽光或紫外線。光毒反應發生率較高的是沙星類抗菌藥，環丙沙星、氧氟沙星、依諾沙星等名中帶有“沙星”的藥物。據統計，沙星類抗菌藥導緻光毒反應發生率為0.1%～3%，有人口服一次即可發生。

此外，四環素類、磺胺類、美滿黴素、多西環素、地美環素等抗菌藥也有發生光毒反應的報道。解熱鎮痛藥，如布洛芬、阿司匹林等，在感冒、疼痛、消炎時，都可能會用到，如用藥日曬後，出現皮膚反應要警惕。服藥之前請詳細閱讀藥品說明書，特别是說明書中注明該藥可緻光毒反應時，應注意避免日曬，做好防曬措施，如出門前塗抹防曬霜，打遮陽傘、戴墨鏡、穿長褲及長袖衣物，避免皮膚直接暴露于陽光下等。

相關資料顯示，可引起光敏反應的中藥有補骨脂、連翹、竹黃、獨活、沙參、白芷、白鮮皮、仙鶴草、前胡、防風、荊芥等。

此外，推薦一款适合三伏天期間飲用湯水：

雞骨草枇杷葉瘦肉湯

材料：雞骨草15克，枇杷葉15克，瘦肉300克，蜜棗2粒

方法：1.将所有材料洗淨。瘦肉焯水。2.鍋裡加入1,500毫升水，加入所有材料，大火煮沸後轉細火煲1小時即成。

功效：清肺熱止咳，清肝消食和胃。

采寫：南都記者伍月明通訊員 冼詠琪 許詠怡

指導專家：廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區中醫科鄭豔華副主任中醫師

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