做個籃球計劃,無論你是籃球小白,還是籃球老手都會有用。
訓練計劃分為六個部分,分别為基礎運球篇,行進間基礎運球篇,弱側手篇,體前變向篇,胯下運球篇,背後運球篇,新手隻要按照我計劃的順序一個個來就可以了,第一篇熟練了進行第二篇,以此類推。籃球老手需要做的就是哪裡不好補哪裡,胯下運球不好就看胯下運球篇,背後運球不好就看背後運球篇。
今天帶來的是基礎運球篇
第一,原地運球。30次一組,左右手各10組,每做兩組休息一分鐘。
第二,原地v字運球。30次一組,左右手各10組,每做兩組休息一分鐘。
第四,前後v字運球。30次一組,左右手各10組,每做兩組休息一分鐘。
趕快練起來吧!
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