你是不是也曾有過做噩夢的經曆？

夢見對你發出詭異笑聲的小醜，

夢見樓梯口的黑貓，

夢見深不見底的黑洞，

夢見自己被人追，拼命地跑，

總是差一點點被抓住……

做夢到底正常嗎？

經常做噩夢會不會是身體病了呢？

其實，所有人睡覺都不是一覺睡到底，而是要經曆好幾個睡眠周期，具體是怎麼一回事呢？别着急，我們專門邀請到兩位專家，跟大家聊聊夢的秘密。

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人為什麼會做夢？

周波告訴我們，人的每個睡眠周期包括兩個部分：

非快速眼動睡眠期（NREM）

快速眼動睡眠期（REM）

非快速眼動睡眠期與快速眼動睡眠期交替出現，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種循環往複，每個晚上每個人通常有 5~6個睡眠周期，每個周期的時間大約90分鐘，也就是7~9個小時的睡眠時間，平均為8個小時。

在這個睡眠周期當中，前半夜非快速眼動睡眠期所占的比例相對高一些，睡眠特點是一個人慢慢睡得很深，對外界的感知能力相對較差，即慢波睡眠。而後半夜則多是快速眼動睡眠期，主要特征就是做夢。

所以，我們每個人、每天睡着之後，其實都會做夢。

隻是有的人不記得做過夢，有的人還記得而已。

為什麼有時候做夢記得住，

有時候記不住？

周波強調，能否記住夢的内容，跟我們醒來的時間有關。

醒來時間在快速眼動睡眠期

如果醒來的時間正好在快速眼動睡眠期，那對夢的記憶就會非常清晰。

這也是為什麼有時被噩夢吓醒後，會對夢裡的内容記憶深刻。

醒來時間在非快速眼動睡眠期

如果是在過了快速眼動睡眠期（即在非快速眼動睡眠期）才醒來，醒來的當初隐約可以記住夢的内容，但稍稍過一下就會忘記，或是記憶變得非常模糊。

夢的内容跟什麼有關呢？

周波告訴我們，夢的内容和人的經曆有關，特别是跟經曆一些事件後所導緻的情緒有關。

所以，我們在夢中有時候會有似曾相識的感覺。

周波補充，夢的内容是我們生活中所遇事情的變形，有的跟我們現實生活有關，有的沒有關系。

但是夢裡的情緒，跟我們曾經的經曆和情緒是有關系的。

比如一個焦慮的人，容易夢見考試沒帶筆，記錯時間、卷子沒做完、沒趕上車等情景。

做噩夢又是怎麼一回事？

這個要分情況。

偶爾做噩夢不用擔心

周波講到，偶爾做次噩夢，不用太過擔心，是正常的。

因為有時候睡覺姿勢不對，比如手壓着胸口，身體不舒服等都可能誘發噩夢。

不過，若出現反複做噩夢的情況，就要引起重視了。

反複做噩夢需要引起重視

周波介紹，如果一個人反反複複做噩夢，那可能跟他的身體狀态和情緒都有關系。

舉個例子，比如已經患有心髒病、冠心病、風濕等身體狀況不佳的人群，身體本來就承受着一些疼痛和不适，這些疼痛和不适轉移到夢當中，就更容易做噩夢。

再舉個例子，比如地震以後，很多人都開始做噩夢，這是精神上的創傷，這種情況下做噩夢本身也是一種正常的反應，但等這段時間過了以後，如果還是反複做噩夢，夢到地震相關的驚悚場面，可能要考慮是否有創傷後的應激障礙等心理問題。

周波提醒，如果出現反複、頻繁做噩夢的情況，建議及時就醫，做些身體方面的檢查，如果身體方面沒有問題，那可能和情緒有關，建議向心身醫學或心理醫生尋求幫助。

其實，适當做夢好處多多！

夢是睡眠中大腦皮層活躍，将回憶進行重組後形成的畫面，而做夢不僅是正常的生理反應，還是保持良好心态的方式之一。

張曉晴告訴我們，适當做夢有以下兩大好處：

有助于記憶

做夢的過程，可以把白天沒有消化、沒有處理完的信息，再整理、消化、處理一遍，把不要的信息清空，把想要的信息留下，有助于我們記憶。

有助于睡眠

适當的做夢有助于睡眠，能促進腦細胞的修複，幫助我們養精蓄銳，也是一種釋放情緒、壓力的方式。

張曉晴提醒，但這并不是說夢做得越多越好。

好夢确實能讓我們次日感到精力充沛，神清氣爽；但多夢和噩夢則會讓我們次日心煩意亂，焦躁不安，易激惹、情緒管理的能力低下。

除此之外，多夢最明顯的症狀就是夢境紛纭、睡卧不甯。

那麼，多夢該怎麼解決呢？

張曉晴講到，找準多夢的原因是關鍵。

多夢原因通常有以下幾種：

1、氣血不足、勞累過度、飲食失節

2、神經衰弱、失眠、睡前大腦過度興奮

3、負面影響和不良刺激，如軀體病痛刺激、痛苦經曆、驚悚畫面導緻多夢

4、正常的生活規律和生物鐘被打破，如白天睡覺，夜裡工作的人

5、不良生活習慣，如睡前暴飲暴食

那怎樣衡量自己的夢有沒有“超标”呢？

張曉晴強調，隻要第2天不感覺到疲勞，體力和精力可以正常完成工作，那就是高質量的睡眠，不用太過糾結到底自己做了多少夢。

那麼，

你曾夢到過哪些有趣的事兒呢？

可以在下面留言告訴大家哦~

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