今天是開學的第一天，神獸回籠，老母親們在經曆近兩個月的折騰後，終于可以松口氣了，相信此時的心情都是輕松愉快的。不過接下來就會面臨新的一輪挑戰了，秋冬是多種疾病的高發期，感冒、發燒、咳嗽、鼻炎、腹瀉、腹痛……都在後面等着呢，咱們的娃在生活上稍有不妥，就會落入它們的陷阱。

要說秋冬常見病裡，最常見的就是咳嗽，而咳嗽裡最常見的，就是内熱外感而引發的咳嗽，我從2015年推廣小兒推拿到現在，發現大多數孩子的咳嗽都是由此而起的。所以今天我們就來重點聊一聊這種類型的咳嗽。

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内熱外感咳嗽，顧名思義，就是素有内熱，又感受風寒之邪所引起的一種咳嗽，為什麼現在這麼普遍呢？因為現在的孩子都吃得太好了，尤其是攝入的蛋白質、脂肪，超出了脾胃的運化能力，所以經常會積食，積食又會生内熱，身體為了散熱，就會把體表的毛竅開得大一點，所以孩子就非常容易外感風寒。一陣秋風吹來，别人可能還沒怎樣，他就已經打噴嚏、流清鼻涕了。

過去我們可能覺得，很多咳嗽都是由外感風寒引起的，但現在這種單純的已經非常少見了。

為什麼我們要重視咳嗽呢？其實咳嗽本身是一種身體往外排邪的反應，我們不能去盲目壓制，比如用一些止咳的藥物、霧化，但也不能就讓他一直咳去，時間長了，身體也會被咳虛的。這就需要我們從根源上去調理，把外感給解了，内熱給清了，咳嗽自然就好了。

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首先我們要知道内熱外感咳嗽的具體表現。素有内熱，表現為咳嗽、有痰、咽痛、咽幹、積食、舌紅苔黃等熱像，外感風寒之邪，表現為怕冷，發熱，流清鼻涕，打噴嚏，頭痛等症狀。

1、食療：

蘇陳三根湯

配方：蘇葉1克、陳皮1克、葛根1克、蘆根1克、白茅根1克

用法：熱水沖泡，代茶飲用。

2、泡腳：

麻黃、杏仁、生石膏、甘草、魚腥草

上述藥物加水煎煮，水沸騰後繼續煮20分鐘，倒入盆内等水溫到40度左右時浸泡雙足，每日1-2次。

在調理期間，孩子的飲食一定要清淡，肉、蛋、奶、水果都不要吃，以醫五谷雜糧所做的清淡食物為主，多吃一些白菜、白蘿蔔、杏仁、蘇葉、銀耳。

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在預防方面，所有的肺系疾病，包括感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘等等，都要脾、肺兼顧，而且以脾胃為根本。

首先在飲食上，注意用反饋式喂養的方法，這是最基本的；其次就是調理好脾胃，堅持給孩子推脾經、推胃腸、艾灸肚臍，在飲食上堅持五谷為養，配合當季當地的蔬菜，水果、奶多為助濕之品，需要少吃。

脾主肌肉，所以日常體育鍛煉也不可少，但也不能過量，所以要找到适合自己的一個強度和方式，堅持下去。

另外也要注意用腦過度的問題，現在孩子們學習壓力都很大，從幼兒園開始就往前跑了，思慮過度也會傷脾，這些也都需要家長去協調的。

養肺的方法也有很多，之前我們講的艾灸肺腧穴、天柱穴，推肺經，經常按揉靈骨穴、大白穴，通調肺氣，飲食上這個時期可多吃潤肺的食物，如銀耳、百合、白芝麻、白蘿蔔、山藥、木耳、蓮藕等等。

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