租房三年，每次搬家我都會重新選一個台燈，舊的會當做二手處理掉。除了與新出租屋布局相匹配的強迫症，我隻是想換個心情重新開始。
在黃光下看書，在白光下工作，氛圍感對我來說很重要。所以這些年來，我積累了一些台燈選擇的經驗，今天就一起分享給大家。
關于台燈的描述，盡量不要隻去看頁面的宣傳描述，譬如“護眼燈”“無藍光”“無頻閃”… 等宣傳用語，直接看參數和指标。
（全文無廣告，科普文可放心觀看）
從台燈分類看有三類：LED 燈、熒光燈、鹵素燈。
從我個人觀點來看，無論是鹵素燈、節能燈（熒光燈）、LED 燈，隻要光源質量夠好，都可以放心使用的。
并不一定要追求哪種類型台燈，因為我們判斷一盞台燈是否值得購買是通過衡量光源指标，并不是類型。
購買台燈需要特别注意一下幾個指标：光照度、顯色指數、色溫、藍光、頻閃。
注意選擇
指标1：光照度（單位：LUX）
所謂的光照度，也就是我們平時說的燈亮不亮。不均勻的照度會使眼睛對目标的移動進行頻繁的調節，容易引發眼睛疲勞。根據國家标準，閱讀時光照度以不低于 300 LUX 為宜。
光照度和照度均勻度至少要達到 A 級，更好的是達到 AA 級。為了更好地保護眼睛，優先使用 AA 級别的光照度。
光照度
注意：有些商家号稱台燈是 AAA 級的，這個是深圳計量檢測研究院的标準，并不是國标。目前的國标隻有 A 級和 AA 級别。
指标2：顯色指數（單位：RA）
顯色指數，是光源照在物體上所呈現的顔色與物體本身所呈現的顔色一緻性的度量。
顯色指數越大，被照物體本身顔色的還原性越好；顯色指數越低，被照物體的顔色就會失真。對于一般的照明，推薦選擇顯色指數（RA）>80 的光源。
不同顯色指數下水果的不同視覺感受
指标3：色溫（單位：K）
色溫指的是燈光的冷暖，色溫值決定了燈光的舒适度。
一般我們在選擇台燈的時候，LED 燈的色溫在 3710~4260K 範圍内（暖白色）是較為舒适的。如果是可調節色溫的台燈，可以調節到與自然光相似的 4000 K 左右為佳。
标準光源與色溫的對應關系
指标4：藍光
過強的藍光會對眼睛造成傷害，所以這也是為什麼商家經常宣傳無藍光的原因。藍光危害無法避免，但可以選擇最小級别的危害指數。
藍光危害分為4級：無危害（RG0）、低危害（RG1）、中等危害（RG2）、高危害（RG3）。我們選擇台燈的時候，盡量選擇 RG0 的台燈，這樣就不用擔心藍光問題。
藍光
指标5：頻閃
頻閃問題也是無法避免的，商家宣傳的無頻閃其實也是最大限度降低頻率的。頻閃很容易引起視覺疲勞、頭暈等，嚴重可能引起視力減弱、頭疼等。
在選購台燈的時候，盡量選擇頻率大于 3125Hz 的，這樣就不必擔心了。現階段應該所有台燈都達到了無頻閃的效果。
另外有一個方法可以測試頻閃，将手機視頻打開對焦台燈，如果畫面上有“頻閃”現象，可判斷有頻閃。
測試頻閃
除了外觀與設計的生産成本之外，不同台燈的價格區别主要還是在上面我說的幾個指标上面。
個人建議：如果你是長期伏案寫作或者想給孩子居家學習的，還是要選擇上面五個指标都達标的台燈。護眼台燈隻是一個修飾廣告詞，我們要通過合格的指标來選擇真正的“護眼”台燈。
以下推薦 100元左右的台燈，需要的朋友可以作為參考。
①米家台燈 Lite
這款台燈比較小巧，支持上下和水平翻轉，三擋調光。算是一個比較簡約的外觀設計，價格也不到百元，照度是國 A 級。
我覺得可以用作居家台燈或者寝室夜燈，放置卧室桌面和客廳櫃台都是不錯的選擇，氛圍感十足。
②小米充電 LED 台燈
這一款更适合作為床頭燈，或者桌面擺設台燈。直筒型的射燈造型，很能戳中我。三個檔次的色溫調節，從營造氛圍到桌面學習，都能滿足。最合适放置在床頭夜晚睡前夜讀半小時。
圖片來自網絡，侵删
③倍思 LED充電酷斃燈
學生宿舍大部分空間都比較小，如果希望不占用桌面空間的話，可以直接用酷斃燈。可以随意變換旋轉角度，适應自己的工作學習場景。
倍思的這款酷斃燈，充滿電在低亮度模式下基本可以續航24小時。其實我覺得這種燈源更适合宿舍學習，因為宿舍使用場景較多，桌面空間是更應該衡量的因素。
圖片來自網絡，侵删
④好視力國AA級台燈
一般百元以下我都比較推薦大牌，說真的這款台燈的設計也不合我眼，但因為有活動，所以這款國AA級的台燈跌到了百元以下。
比較更适合小朋友寫作業使用，不說是護眼台燈，但對眼睛的保護性更強一點。而且有工作模式可以調節，對于時間控制嚴謹的人也挺合适。
圖片來自網絡，侵删
現在大多數人在乎的隻是品牌，不看各種質量，喜歡盲目跟風，但小蜜首先要強調的是：台燈的選擇，主要是期望能減少眼疲勞。而成人緩解視疲勞，同樣也是需要合适的照明的。
一般來說，家裡燈光大環境一般都要保證足夠亮，當然太亮也不好，不用特意買“超貴”的護眼燈，也不要偏愛所謂“護眼燈”，這裡面有噱頭的成分在。其實，隻要是有質量保證的LED台燈都可以的。
整體原則就是，自己舒服就好。
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