我國是高血壓大國,目前約有2.45億的高血壓患者,高血壓若控制不好,後期可誘發心腦血管意外,損害腎髒、眼睛等的健康,危害性特别大。
因此,高血壓患者一方面要積極治療,遵循醫囑服用藥物,另一方面也要做好日常生活的調理,尤其是要注意合理飲食,知道哪些食物可以吃,哪些食物不能吃,幫助更好的穩定血壓。
那麼,高血壓患者在飲食上不宜吃哪些食物呢?
1、忌高鹽飲食
鹽分攝入過多可導緻水鈉滞留,血壓升高,還會影響腎髒健康,對病情的控制不利。高血壓患者每天鹽的攝入量不宜超過5克,同時腌制的食物中也含有大量的鹽分,如鹹菜、臘肉等,也要盡量少吃。
2、忌吃肥肉
肥肉中含有大量的脂肪,正常人攝入過多的脂肪可導緻血壓、血脂升高,如果本身就患有高血壓,又攝入大量的脂肪,不僅會加重高血壓病情,還會加速動脈硬化的形成,增加腦梗等疾病的風險。
3、忌煙酒
香煙中的尼古丁有很強的刺激性,可導緻心率加快,血管收縮,血壓升高,并且還會使膽固醇更容易在血管壁沉積,增加冠心病、中風的發病風險。酒精攝入過多則可促進動脈硬化的形成,同時還會影響降壓藥的治療效果,因此高血壓患者應遠離煙酒。
4、刺激性食物
高血壓患者要避免吃辣椒、花椒等刺激性食物,這類食物很容易造成便秘,而便秘患者在排便時需要屏氣用力,可刺激血壓升高,嚴重時可誘發腦出血,十分危險。
高血壓患者飲食上适宜吃的食物有哪些?
1、新鮮蔬菜水果
胡蘿蔔、芹菜、西瓜、香蕉、梨子、洋蔥、海帶等蔬菜水果中含有豐富的營養物質,包括胡蘿蔔素、維生素、鈣、磷、鉀等等,可以為身體補充所需的營養成分,其中含有的膳食纖維還可以降低血管内膽固醇的含量,可起到降壓、降脂等使用,因此高血壓患者可适當多吃。
2、适當多吃粗糧
粗糧含有豐富的膳食纖維,一些粗糧中還含有槲皮素等成分,它們可以增強血管的抵抗力,降低血管脆性,對于降低血壓、保養血管均有很大幫助。高血壓患者可用粗糧替代部分細糧食用,但不能完全吃粗糧,否則會造成消化不良。
3、堅果
大杏仁、小杏仁、榛子等堅果的營養價值很高,可以為人體補充脂肪、鋅、鈣、鐵等營養成分,同時大部分堅果中都含有豐富的膳食纖維,有助于降低體内的膽固醇含量,這對高血壓的控制有很大幫助。
總之,高血壓患者想要讓血壓保持穩定,就要學會控制自己的飲食,隻有飲食健康、合理,才可以避免血壓飙升的發生。
當然,除了飲食之外,運動、睡眠、情緒等方面也都需要作出調理,還要堅持定期測量血壓,嚴格遵循醫囑用藥,各方面都要作出努力,才可以避免嚴重并發症的發生。
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