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突然血糖高最快降血糖方法

生活更新时间:2024-12-22 20:45:53

如果您近期發現血糖較前一段時間有所升高，不要着急，給自己1周的時間，采取以下6個方法，大多數情況下，血糖都可以降下來。

方法1.每餐加上一小碗涼拌綠葉菜

開始用餐前，吃一碗涼拌綠葉蔬菜，如涼拌芹菜、涼拌菠菜等。有助于延緩食物的消化吸收，降低餐後血糖。

方法2.把主食的1/3換成雜糧

把1/3的大米換成雜糧，如燕麥、糙米、各種雜豆，把大米飯做成雜糧飯，大米粥做成雜糧粥；

把白面條換成自制的莜麥面條；

把白饅頭中1/3的白面換成玉米面、黃豆面，用牛奶和面制作饅頭。

突然血糖高最快降血糖方法（聽說你的血糖高了）1

方法3.盡量少吃水果

血糖控制不理想的情況下，也就是空腹血糖超過7.0mmol/L，餐後血糖超過10.0mmol/L的情況下，盡量不要吃水果，或減少吃水果的量，每天吃50-100克。或者把水果換成西紅柿或黃瓜。

方法4.少吃或不吃高油脂的菜肴

含油脂量比較多的菜肴，如糖醋魚、肉丸子、油條、毛血旺等，以及油脂含量高的各種堅果等，近期最好不要吃了。因為高脂飲食會影響機體對胰島素的敏感性。

方法5.多喝水

白開水或茶水都可以。多喝水，有助于稀釋血液，降低血糖濃度。

方法6.保證每周的運動量

為了幫助血糖盡快達标，需減少靜坐少動的時間，同時增加日常運動量。保證每天30分鐘左右的有氧運動，各種運動方式都可以，保證自己運動至微微出汗後再保持20分鐘。

每周做2-3次的力量鍛煉，每次鍛煉20分鐘左右。

如果通過上述6個方法，您的血糖依然沒有改善，請盡快就醫調整治療方案。

作者：方玉

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