“肝腎同源”是指肝腎的結構和功能雖有差異，但其起源相同，生理、病理密切相關，可采用“腎肝同治”的治療法則。同理，在養生方面上，日常養護肝髒也能起到養腎的作用。

男人要養腎就必須先養好肝，中醫特别強調，肝腎同源，精血同生。

腎虛主要分為腎氣虛，腎陰虛，腎陽虛，但是無論是哪一種，要先補足肝血，肝血充盈了，血液才能順利地轉化為腎精，腎精充滿，腎藏精的功能才能正常發揮，所以補益腎精的同時，一定要先補充肝血。

肝虛腎虛的主要症狀是：眩暈耳鳴，目澀幹痛，脅肋疼痛，面部烘熱，五心煩熱，潮熱盜汗，口幹舌燥，性能力減弱，精力不足等。

01

【肝的作用是什麼】

一是主疏洩，指肝氣具有疏通、暢達全身氣機的作用，包括促進經血、津液的運行輸布、脾胃之氣的升降、膽汁的分泌排洩以及情志的舒暢等。

二是主藏血，指肝髒具有貯藏血液的功能。從中醫角度來講，肝髒可以生血養氣，與春氣相通，肝髒氣血充足，筋力才能強健有力且靈動自如，若肝的氣血不足，便會導緻筋失所養，出現筋力不強韌，無法持久運動，甚至出現運動無力等症狀。由此可見，肝又關聯着我們的生殖器，肝主筋而連陰器”就是這個意思。

02

【男性如何養肝】

避免熬夜，選擇側睡姿

中醫認為“每天的01：00～02：00是肝髒的排毒期”，如經常熬夜不利于肝髒排洩一天中産生的廢物和毒物，這對肝髒的養護是極為不利的；另外可以采取側睡的方式。

調節情緒

中醫講“肝喜疏惡郁、喜條達勿抑郁”，所以為有效避免生氣、發怒等抑郁情緒導緻肝髒氣血淤滞不暢而成疾，大家首先應學會抑制消極情緒，盡量保持心情愉悅、樂觀開朗、積極向上的生活态度，以使肝氣正常生發、條順。

壞的情緒會使肝健康不斷衰敗，而好的情緒則利于養肝、護肝。所以，調整自身的情緒是至關重要的。

多喝水

适量飲水對養肝也是有很大的作用。因為水可以增加血液循環，增強肝細胞的活力，這樣就有利于人體排出廢氣，從而達到護肝的作用。

另外多喝水不僅可補充體液、增進血液循環、促進人體新陳代謝；而且還可以促進消化腺和胰液、膽汁的分泌，進而可有效減少人體代謝産物和毒素對肝髒的損害，起到養肝、護肝的作用。

03

【食療養肝】

枸杞粥

材料：大米100克，枸杞30克。

制法：大米煮成粥後，放入枸杞，略煮後溫食。

功效：有滋補肝腎，明目的功效，适用于頭暈，目澀，腰膝酸軟的人服用。

紅棗花生粥

材料:紅棗、花生、冰糖各30~50克。

制法:大棗、花生洗淨備用，将花生放入砂鍋，加适量水，熬煮1個小時，再加入大棗熬煮30分鐘，調入冰糖即成。

功效:有健脾、益氣、養肝的功效，适用于急慢性肝炎、肝硬化血清轉氨酶升高的患者。或者每天用大棗和大米熬成稠粥，對肝炎有良好療效。

桑葚糯米粥

材料：桑葚40克、糯米80克、冰糖适量。

制法：分别将桑葚、枸杞、糯米淘洗幹淨；在鍋中加适量清水，放入桑葚、枸杞、糯米，煮沸；轉用文火熬至米熟爛成稀粥；加入白糖攪拌，即可食用。

功效：具有養陰補血、滋肝益腎之功效，适用于骨質疏松症、肝痛陰虛症、腰痛骨酸、心煩熱、口幹燥、尿黃、便幹，男遺精、女月經不調或閉經、形體消瘦、面色萎黃等症。

菠菜粥

原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽、味精各适量。

制法：将菠菜洗淨，在沸水中燙一下，切段;粳米淘淨放入鍋内，加水适量，煮至粳米熟時，将菠菜放入粥中，繼續熬至成粥時停火;再放入食鹽、味精即成。

功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的防治作用。

決明子粥

材料：炒決明子15克，粳米100克，冰糖少許，或加白菊花10克。

制法：先将決明子放入鍋内炒至微有香氣取出，待冷後煎汁，或與白菊花同煎取汁，去渣，放入粳米煮粥，粥将熟時，加入冰糖，再煮沸即成。

功效：清肝、明目、通便。适宜于目赤腫痛、怕光多淚、頭痛頭暈、高血壓病、高血脂症、肝炎、習慣性便秘等症狀。

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