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經常吃維生素b2有沒有什麼危害

生活更新时间:2024-12-23 14:26:56

當我們身體内的一些微量元素極度缺乏的時候，就容易患上一些疾病，比如說維生素c維生素b的，但他們欠缺的時候，我們需要及時的補充，但是有些東西并不是補得越多就越好，比如說維生素b2，吃得太多的話，也會對身體帶來非常多的副作用呢。

近日，一條缺乏維生素B2是疾病的罪魁禍首的消息在網上熱傳，文章還建議人們要及時、足量補充維生素B2，即使過量補充，也會通過尿液排出體外，對人體沒有任何副作用。對此，專家告訴我們，這種說法不科學。

經常吃維生素b2有沒有什麼危害（過量補充維生素B2也會有副作用的）1

我們知道，維生素B2對于人體很重要。但是，如果把維生素B2的缺乏當做是疾病的罪魁禍首，就是以偏概全，是簡單思維得出的僞結論，至少過于武斷。

過量補充維生素B2也有副作用

我們認為，維生素B2即使缺乏，也往往不是單一的缺乏，還會伴随其他B族營養素的缺乏，單純維生素B2缺乏的情況很少見。相反，有時不是因為維生素B2缺乏引起的疾病或症狀，而是各種疾病或症狀造成維生素B2吸收利用障礙而緻缺乏。比如，機體感染、各種消化道潰瘍、出血等問題，往往會造成維生素B2的丢失甚至缺乏;蛋白質-能量營養不良時伴有維生素B2吸收利用減少。

人體生理過程極其複雜，需要多種營養素的支持，而且各種營養素的生理功能不同，機體的需求量也不同。這些營養素在體内相互影響，或相互促進吸收，或相互抵抗，不可能單一反應。過度強調一種營養素對身體的生理功能，就像過度強調機體需要某一種食物一樣錯誤。

我們通常說的上火，就是口角潰瘍，是維生素B2缺乏的臨床症狀之一，但其他B族維生素如B6、煙酸的缺乏也可以導緻口角炎，所以隻補充維生素B2效果不明顯。

維生素B2是水溶性維生素，雖然攝入過量會從尿液中排出，但并不能說過量服用維生素B2對人體沒有任何副作用。過量攝入維生素B2會影響其他營養素的吸收或利用，長期過量攝入肯定會對機體造成危害。中國營養學會關于維生素B2的推薦量為成年男性1.4mg/天，女性1.2mg/天，并非為無限量推薦。

有個詞叫做過猶不及，吃東西是這樣，能量的補充也是這樣，維生素b2，補充太多的話，會給人的腎髒帶來非常大的負擔，長期使用的話，對于整個人的機體也會帶來非常嚴重的危害，希望大家謹慎補充，隻有當身體極度缺乏的時候，才需要，補充一些。

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