在睡覺之前和睡覺的時候，每個人都可能擁有自己獨特的習慣。在諸多行為行為中，有許多廣為流傳的信息被大多數人相信着。例如在床上看電視有助于睡眠，睡覺打鼾很正常。可從科學的角度來看，很多事情并不是看上去的那麼簡單。通過今天的文章，小編帶來了，人們相信的7個關于睡眠的錯誤信息。

有不少人都有在清晨醒來之後賴床的行為，人們都期望自己能夠多睡一會兒。因此也有不少人相信，晚上睡得越長越好。可根據科學的說法，成年人每天最好能夠睡7到9個小時。要是一個人的睡眠時間超過了9個小時，反而容易出現頭痛和過度疲勞的問題。

我們經常能夠發現家中的老年人更早起來，他們總是更早醒來。這就帶給人一種錯覺，即随着年齡的增長我們的睡眠會越來越少。這樣的說法其實并不完全正确。我們的确會因為年齡的增長而改變睡眠的時間和質量，可這不意味着失眠的時間會不斷且大幅地下降。正常來說，18至64歲的成年人需要7至9小時的睡眠，而65歲以上的人每晚應有7至8小時的睡眠。

現實生活中，有不少人都存在睡覺時打鼾的行為。有不少人将其視為正常行為，可是，如果你發現一個人打鼾的時候聲音非常大，很可能說明此人存在某些健康問題。這可能是睡覺的時候，氣道遭遇了堵塞的迹象。在睡覺的時候會大聲打鼾的人很可能體重過重，又或者經常飲酒，或者總是以不好的姿勢睡覺。

在工作日或上學的日子裡，很多人都會感覺自己的睡眠不足。而一旦到了周末，人們基本就可以想睡多久就睡多久了。很多人相信，通過周末的長時間睡眠可以完美地補充平時的睡眠缺少。然而，一項研究發現，周末睡懶覺并不能逆轉代謝失調以及與經常失眠相關的潛在體重增加。

中午進行午休是非常良好的一種習慣，這個習慣可以幫助我們在下午的時候保持更好的工作效率。可是，有一些人錯誤地認為午睡的時間越長越好。可如果你真的在午休的時候睡太長的時間，會直接影響到你夜間的睡眠。午休的時間通常10到20分鐘就足夠了，并且不能超過下午3點。

并非所有人都喜歡或可以在早上鍛煉，有一些人會将鍛煉的時間留到晚上。可有人相信這會影響到夜間入睡。但根據專業人員的說法，睡前60- 90分鐘的輕度至中度體育活動有助于更快地入睡，有利于休息。你可以練習瑜伽、散步，輕到中等重量舉重、騎自行車和遊泳，但不建議進行高強度的運動，在鍛煉後至少要等一個小時才能上床睡覺。

有一些人擁有躺在床上看電視或看手機的習慣，并且認為這麼做可以幫助他們更快地入睡。可事實恰恰相反，電視機和手機所散發出來的光會影響身體裡促進睡眠的褪黑激素的産生。而且電視機的聲音也會刺激我們的大腦。如果你觀看的電影和電視劇裡的情節很刺激，就更容易給你帶來刺激，讓你更難入睡。

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