家長們在陪伴孩子的過程中一定會發現，有的孩子天生比較活潑，喜歡與人交流，但有的孩子表現出膽小、害羞和不自信。

不自信會成為孩子健康成長道路上的“絆腳石”，如果家長們注意到自己的孩子有以下表現，那麼就要重視起來了：

膽子小内向怕見生人，不喜歡和陌生人玩；

受小朋友欺負時不敢大聲講理，更不敢反抗；

不願意跟小朋友多交流，跟老師亦是如此；

平時喜歡哭，挨訓時低頭不語，甚至會發抖等。

那如何幫助孩子建立自信呢，其實方法很簡單，父母多帶着孩子運動，不僅能促進孩子身體發育，還能在運動中塑造孩子性格，讓孩子更加自信和快樂。

那我們看看膽小孩子适合哪些體育項目的訓練呢？

1、孤獨、不合群

假如你覺得自己的孩子不大合群，不習慣與同伴交往，應選擇足球、籃球、棒球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。這類體育項目共同點是要求每一位成員互相配合、交流，強調團隊精神。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助他慢慢地改變孤僻的習性，逐步适應與同伴的交往，并熱愛集體。

2、腼腆、膽怯

如果孩子膽子小，做事怕風險，容易臉紅，怕難為情，那可以讓他多參加遊泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等運動項目。這些活動可以幫助孩子不斷地克服害怕、摔倒、跌痛等各種膽怯心理。以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，越過障礙。經過一個時期的鍛煉，孩子的膽子自然會變大，處事也會變得老練了。

3、優柔寡斷

如果孩子在處理事情時常犯猶豫不決、不夠果斷的毛病，就多參加乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、摩托、跨欄、跳高、跳遠、擊劍等體育活動。在這些項目前，任何猶豫、徘徊都将贻誤良機、遭到失敗，這些項目不允許深思熟慮，需要的是瞬間判斷能力，多練此類項目能幫助孩子增強果斷的個性。

4、缺乏信心

如果孩子做事沒有信心，老是擔心完不成任務，就選擇一些簡單、易做的如跳繩、俯卧撐、廣播操、跑步等體育項目。因為這類人做事總是覺得自己做得不夠好，擔心完不成任務，容易不斷否定自我，有一種習慣性的消極認識。選擇簡單的體育項目，可以很快就獲得成功的滿足感，從不斷的成功中建立自信心。堅持鍛煉一個時期，信心會逐步得到增強。

5、遇事緊張

假使你的孩子遇到重要的事情容易緊張、失常（如考試），應多參加公開的激烈的體育比賽，特别是足球、籃球、排球等項目。因為場上形勢多變，比賽緊張激烈，隻有冷靜沉着地對付，才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，“久經沙場”，遇事就不會驚慌失措，從而給學習、工作帶來益處。

體育鍛煉作為心理糾正訓練内容，不是一般運動訓練和娛樂遊戲活動，要達到心理轉化目的，必須有一定的強度、質量和時間要求。每次鍛煉時間在30分鐘左右，運動量從小到大，循序漸進，三個月為一周期，約進行兩個周期。要注意運動的适應症和禁忌症，同時要防止發生意外事故。

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易貝酷少兒體适能開設課程有兒童體适能課程（幼兒功能性動作教育、青少兒功能性體能訓練）、特色課程（感統訓練、體質體态）、專項課程（足球、籃球、體操、跳繩、平衡車、自我保護）等多種。課程以趣味運動為載體，賽事為依托，在孩子們享受到運動快樂的同時，引導孩子養成受益終身的運動習慣和健康生活方式。

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