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提高記憶力的十大方法

圖文更新时间:2024-12-02 05:02:44

有研究證明，人的記憶力在0-15歲階段是一生中記憶力最好的時段，而腦容量會在20歲出頭就達到一個峰值，所以大多數人在25歲之後記憶力就會出現一個連續有規律的衰退。這真是一個讓人惆怅的調查報告。

提高記憶力的十大方法（提高記憶力的5種方法）1

而人在日常生活中，一天到晚需要記的東西又非常多，一個快速有效的記憶力，能讓自己省下不少時間。那麼，現實中有哪些方法可以有效的提高我們的記憶力呢?

廣東省人民醫院廣東省精神衛生中心的主任醫師賈福軍曾在家庭醫生在線“健康十萬個為什麼”專家答疑解惑平台上科普過這方面的内容。提高記憶力，專家教你5招有效提高記憶力賈福軍說提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。

提高記憶力的十大方法（提高記憶力的5種方法）2

這4種食物也能幫助提高記憶力

幾樣食物可常吃有助于提高記憶力除了專家所說的幾種方法之外，我們還可以從家常的飲食上來獲取有助于提高記憶力的元素，如下面介紹的幾種常見食材：

1、蛋黃：它富含蛋黃素，是腦細胞必需的營養元素，能有效增強大腦活力。

2、魚肉：魚肉富含優質蛋白質和鈣，這也是大腦所必需的元素，其中淡水的魚它含有不飽和脂肪酸，能保護腦血管健康促進大腦活動。

3、牛奶：牛奶同樣富含鈣質和蛋白質，為大腦供應必備的各種氨基酸，堅持飲用也能加強大腦活動。

4、木耳：它含有蛋白質、多糖類、脂肪、礦物質、維生素等多種營養成分，被視為補腦的好食材。5、堅果：堅果類食物如大杏仁、栗子、開心果、腰果等。堅果中富健康脂肪酸、維生素E、硒等抗氧化物質，對保護腦細胞、神經元有很好的作用。

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