今天是世界睡眠日，你今晚打算幾點睡呢？有的朋友可能會問，國際睡眠日不是每年的3月21日嗎？今天是3月19日啊，寫錯了吧。其實世界睡眠日有好多個版本，我們國内一般認為，國際睡眠日是每年春分前的星期五，因此今年是3月19日，主題是“規律睡眠，迎向健康”。

睡眠是我們每天都要做的事情，但是對于很多人來說，又是一個老大難的事情！現在人們越來越習慣于晚睡，帶來的困難就是早上的起床困難症，鬧鈴是一個強迫我們從睡眠中醒過來的工具。但是對于iPhone用戶來說，手機自帶的鬧鐘功能又是很多人的噩夢，早上感覺不是被它叫起醒的，而是被吓醒的，也許大家并不知道iPhone其實還有别的叫我們起床的辦法，今天我們就讓iPhone幫我們睡一個好覺吧。

我們打開手機首先找到有一個“健康”的APP，進去以後點擊右邊的“浏覽”，在這裡面會看到一個“睡眠狀況”，然後會看到有一行白色的字，寫着“設置睡眠”，我們點擊“開始使用”，在這裡它會提示我們“您的設備可協助您改善睡眠”，然後有4個步驟，第1個就是“睡眠定時”，在這裡面我們可以設定睡眠的目标時間，這個時間可以自由地控制，一般是默認符合健康标準的8個小時，選擇好以後，我們再點下一步，就會出現讓我們設定第1次定時，這裡面有啟用的日期以及我們就寝和起床的時間，在最下方還能設置聲音與是否開啟震動，以及稍後提醒功能，在叫醒聲音裡面，我們發現這裡面的提醒鈴聲都特别的好聽。

在默認的模式下手機會在設定的睡眠時間之前15分鐘進入一個所叫做助眠的狀态，手機會自動打開勿擾模式，然後手機就不會再收到新的消息提醒了，而且它也不會在鎖屏界面顯示任何的通知，屏幕的亮度也會降到很低，同時會提示你設定第2天的鬧鐘時間。

剛才我們說過，在設置的時候有一個“稍後提醒”的功能，當早上鬧鈴醒的時候，但是我們又想再小睡一丢丢，那麼我們就按一下那個漂亮的小睡按鈕。值得誇贊的是，這一顆小睡按鈕不僅色彩比較鮮豔讓我們一眼就能看到，而且它的面積特别大，讓我們在朦朦胧胧中很輕易的就可以随手點到，看來蘋果的這個功能是經過了很多的考察以後才增加的，非常的貼心和用心，更值得一提的是，當你把鬧鈴完全關閉以後，手機的鎖屏界面會把今天的天氣預報顯示出來，簡直就是活生生的生活小秘書啊，這個生活小秘書簡直不要太貼心。

您是不是覺得我說到這裡就講完了，對不起您想錯了！因為蘋果還有一個可以和iPhone進行搭配，讓我們的睡眠更舒服的設備，那就是Apple Watch。有一些朋友可能會有這樣的想法，睡個覺還得戴手表，Apple Watch本來就那麼點兒待機時長，白天帶晚上睡覺也帶，什麼時候充電呢？Apple Watch的續航時間确實不長，但是充電時間也不長啊，從0到100%一個半小時左右的時間就足夠了，我們下班回到家以後，其實對于Apple Watch的需求就不那麼大了，完全可以先摘下來充電，到了睡覺的時候再帶上，第二天早上醒來洗刷的時候充電，用一天沒問題的，而且根據實測，帶着Apple Watch睡覺，整晚都監測睡眠、心跳和血氧的情況下，8個小時也僅僅耗電12%-20%左右，即使第二天早上不充電，用一天也基本上夠了。

不過實話實說，我買Apple Watch之前也覺得戴着手表睡覺是有病，睡覺不就應該把能取下來的東西全部去掉，舒舒服服的嗎？戴着個手表多難受。我買了Apple Watch以後，很長一段時間我依然這樣認為。但是咱是數碼愛好者啊，既然知道蘋果有輔助睡眠的作用，那難受歸難受，咱也得試試，可是這一試不要緊，立馬就讓我上瘾了。在此有個提醒，想要帶着Apple Watch睡覺還要做一個準備工作，那就是給Apple Watch配一根矽膠的單圈表帶，這樣的表帶有幾個好處，首先矽膠和皮膚貼合度比較高，戴着比較舒服，戴久了以後就會忘了自己戴着手表了。而且這樣的表帶也不容易從胳膊上掉下來。

接下來，我們用前面的方法把 iPhone設置好，然後就可以美美的睡上一覺了。Apple Watch跟手機一樣，進入睡眠模式以後，手表也不會再有任何的提醒，早上到達設置時間以後，手表會由靜到快地慢慢地産生振動，溫柔的把你喚醒，這樣醒來的感覺是非常舒服的，同時也避免了因為手機鬧鈴的聲音而影響到另一半或者舍友的美夢。為了在睡眠中防止誤觸手表的按鍵，從而退出睡眠模式，蘋果又推出了一個非常貼心的功能，那就是在你第2天睡醒以後，隻有把手表的按鍵旋轉一周，才能解除睡眠模式，正常使用，這樣第2天醒來以後我們就不會再聽到手機的鬧鈴聲了。

很多朋友在睡覺的時候都有打鼾的習慣，在跟一些朋友聊天的時候，他們經常說打鼾的時候會出現呼吸驟停的情況，這對身體有非常大的危害的，而Apple Watch就可以在你的睡眠中對你的睡眠質量進行一個監測，比如說你的睡眠時長、心跳等。如果你帶的是最新款的Apple Watch6它還可以向你提供你在睡眠時的血氧飽和度，當你發現數據有點不對勁的時候，可以及時地去醫院進行一下檢查，避免一些不好情況的發生！當你如果你鬧鐘還沒有叫你醒來你就已經蘇醒了并且不想睡了這麼這個時候始于手表會提醒你問你是不是睡醒了是要繼續睡還是要關閉鬧鐘，簡直是太智能了，也可以看出來蘋果的團隊是多麼多麼的用心來做這一件事情！

我覺得應該還有很多iPhone和Apple Watch的用戶跟之前的我一樣，沒有體驗過它們的睡眠模式，真的特别推薦大家去試一試，它不僅可以幫助我們改善睡眠質量，而且還能檢測我們的身體狀況，同時清晨的喚醒也會讓我們感覺很舒服，不會像鬧鐘那樣吓一跳，今天是世界睡眠日，這篇文章本來想明天發布的，但是一想還是今晚發布比較好，希望大家看了以後，能夠用我推薦的辦法，美美的睡一個好覺，晚安喽。

好了今天我們就聊到這裡吧，如果有什麼想法和見解，歡迎在下方評論區留言，發表您的意見，記得不要忘了點贊、關注加評論，在這裡先謝謝各位了！

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