#育兒事務所#十月懷胎，一朝分娩。好不容易生完孩子，看着她健健康康地來到這個世界，心裡别提有多高興了，但當聽到那麼多人說，哺乳期這個不能吃那個不能吃，心情會不會有點小失落？在我看來沒那個必要，該吃吃該喝喝，隻要注意不要過量就好了，寶寶沒我們想的那麼脆弱。寶媽要做的是合理均衡飲食，葷素搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水，這樣才會有好的奶水。

隻要不是很涼很冷的完全可以吃，我自己哺乳期就吃了，隻要吃得少不過量沒問題，吃完後可以多喝些熱水。有人怕涼完全可以用微波爐熱幾十秒再吃，水果可以蒸着或煮着吃，也可以隔着熱水熱一下再吃。

和寶媽聊天時，總有人會說哺乳期别吃韭菜、花椒或者麥芽，這個回奶。我想說這個因人而異，我都吃過，沒有回奶現象。如果真的擔心回奶可以同時吃些漲奶的食物，像魚肉、豬肉、牛羊肉，肥瘦相間的那種，這些肉類會漲奶，兩者搭配就不會回奶了。

這個我感覺主要針對容易過敏的寶寶或寶媽而言，吃了可能真的會過敏，不是過敏體質的家庭問題不大，哺乳期我魚蝦都吃，寶寶沒有過敏。我吃的是淡水魚（鯉魚、鲫魚、草魚，）海水魚吃得少 ，

大部分媽媽都喜歡吃油炸類的食品，這類食品主要是熱量高，不易消化，哺乳期媽媽吃了可能會引起寶寶腸胃不适，這個也是因人而異，但是如果不過量，也不會有事，寶媽吃完後可以再吃些水果或者酸奶就可以。

寶媽吃了辛辣的食物，寶寶喝完奶可能會有腹瀉、便秘、過敏等現象。但是每個人體質不同會有不同的表現，有的沒事有的就不行。之前聊天時就有個家長特愛吃辣椒，但她家寶寶喝完奶後也沒什麼特别反應。

但是有些東西含防腐劑特别多，有的飯菜加了太多化學調料，這個最好還是别吃了，正常人吃多了都不好。

煙酒這樣的東西還是戒了吧，真的不好。之前在微信群裡聊天，有的寶媽居然哺乳期還抽煙喝酒，不知怎麼想的，有了這兩樣東西，孩子吃了母乳不健康，也沒有營養，容易發育不良。

在寶媽月子期間和寶寶100天之前，需要多注意些，因為這個時候寶媽身體比較虛弱，寶寶各個器官發育也不是那麼成熟，容易造成寶寶腸胃不适，不過這個也因寶寶而異。我家老大時就什麼都沒在意，老二時稍微注意了一些。因為老二時請了月嫂，她會和你說什麼能吃什麼不能吃，月嫂走後，我也沒當回事，還是想吃啥吃啥。但是有一次因為我吃的油膩東西多了，确實讓寶寶有點腹瀉，可能是喝了太多的魚湯，如果多吃肉少喝湯就沒事，湯裡油太多。

任何事都沒有那麼絕對，每個人體質不一樣，所以表現出的情況也不一樣，寶媽隻要注意合理膳食，不好的東西不過量就可以了，該吃吃該喝喝，哪有那麼多不可以，隻要寶寶沒事，媽媽開心就好。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!