得了抑郁症、焦慮症除了專業的治療，合理的飲食也很重要，因為不恰當的飲食，可能會加重病情或者是導緻病情複發。
因此，在食物的選擇上，患者要遠離那些能使你的抑郁和焦慮加重的食物，消除一切不必要的負面影響。
那麼，抑郁症、焦慮症患者都有哪些飲食禁忌呢?
少吃甜食
許多抑郁的人在含糖食品中找到了舒适感，比如冰淇淋，蛋糕和糖果等都可以提高血清素水平，這可能會讓你感覺很好。
但這隻是一個暫時的情況，随後可能會出現崩潰，因為，太多的精制糖會破壞情緒并導緻疲勞。
含糖量過高的食品除了給你一種虛假的舒适感，還會影響你的健康，嚴重的還會導緻糖尿病和心髒病。像面包、零食、谷類食品都會引起血糖下降，導緻情緒起伏，暴躁不安。
建議食用血糖指數較低的食物，水果、綠色蔬菜、全谷物食物等都有利于保持穩定的心情。
避開高脂肪食物
常見的高脂肪食物有漢堡包、炸薯條炸雞、油條油餅等。高脂肪食物會升高血液中膽固醇含量，減慢血液流動速度，讓器官和身體細胞以及組織得不到足夠營養和氧氣支持，容易讓人們感覺到疲憊，沒有任何精神，從而影響病情康複。
限制酒精
酒精是一種抑制劑，如果一次性大量飲酒，酒精就會對大腦全面進行抑制，攪亂中樞神經系統和情緒，這樣就會産生類似「抑郁」的效果，讓人情緒低落、傷感。
長期喝酒還會導緻抑郁症、焦慮症的加重，患者會出現精神異常，失眠多夢，記憶力紊亂，伴随着快感的喪失，還可以出現睡眠障礙與自主神經功能紊亂的症狀。
遠離咖啡因
對于部分人而言，咖啡因有助于提高注意力并為身體提供能量，但是對患有焦慮症或者抑郁症的人群來說，可能會帶來一些負面影響。
因為咖啡因可能會對交感神經系統産生刺激，而出現心跳加快、身體發熱和呼吸頻率加快等，對情緒産生負面影響。咖啡因也會導緻睡眠問題，這可能會使病情惡化。
除了咖啡之外，巧克力、功能飲料、濃茶、奶茶等，都含有大量咖啡因，要限制攝入量。
這些食物可以多補充
富含優質蛋白質的食物
蛋白質含有正常大腦功能所需的氨基酸。确保飲食中含有大量高質量的蛋白質，以幫助維持正常的情緒平衡。
蛋白質的來源包括肉類、雞蛋、乳制品以及豆制品。
富含氨基酸的食物
氨基酸對于緩解人的壓力，穩定情緒等有比較重要作用。多吃富含氨基酸的食物，還可以改善睡眠質量，促進睡眠。
氨基酸含量比較豐富的食物有魚類、各種豆類以及豆制品、花生、杏仁、動物的肉類以及肝髒等。
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