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女人經期不能吃10種食物

生活更新时间:2024-08-30 19:14:49

每個月那幾天對于女性而言，是非常痛苦的，我想也隻有同為女性才能理解那種無奈，那幾天女性處于缺失氣血的狀态，脾氣暴躁，看什麼都不順都是經常的事兒，今天一起來說說，女性在經期吃些什麼食物較好呢？下面一起來看看吧。

女人經期不能吃10種食物（女性經期痛不堪言）1

1.菠蘿

據研究發現，錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。該項報告建議，女性要減輕月經不适問題，需要增加自身的錳攝取量。水果含錳量高，其中含錳量最豐富是菠蘿。菠蘿還含有高水平的菠蘿酶。這種酶有助放松肌肉，從而防止月經絞痛。

2.酸奶

酸奶含有活性乳酸菌，它也是鈣的良好來源。專家介紹，女性平時喝酸奶可有助于緩解經期不适。不過，女性最好還是選擇補鈣食物，如西蘭花，甘藍，鲑魚罐頭，還有鈣強化食品，如谷物和果汁等。

3.五谷雜糧

據研究發現，70%的女性表示，經期每三個小時吃少量的碳水化合物，并在一小時内卧床休息，可有效緩和經期不适的症狀。研究人員說，五谷雜糧富含鎂。鎂可以降低神經肌肉的緊張，減輕痛經症狀。另外，五谷雜糧也富含複合維生素B和維生素E，有助消除疲勞和抑郁。

4.豆類食物

食用高纖維含量的大豆和豌豆有助于減輕子宮内的充血症狀，從而減輕痛經的折磨。因為豆類食物可以通過茇坍酮蹤消化，使糞便和糞便中水分的含量增加。豆類食物同時也富含維生素B。維生素B可以有效減緩痛經和經期疲勞。雖然豆子吃多了會放屁，不過隻要少吃多餐，慢慢吃，逐漸增加食用量，或者吃後服用一些消化酶，放屁的尴尬就可以避免了。

女人經期不能吃10種食物（女性經期痛不堪言）2

5.綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣，鎂，鉀可以減輕和防止痛經。這些礦物質還可以使人情緒放松，減少煩躁感。深綠色蔬菜還含有富含維生素K。維生素K是凝血和防止過量出血的必需物質之一。

6.酸奶

女人經期不能吃10種食物（女性經期痛不堪言）3

7.姜茶、甘菊茶

茶是錳的另一個來源。婦女應該盡量避免含有咖啡因茶。因為咖啡因會導緻經期不适加重。不過，姜茶可有助于緩解惡心和腹脹。甘菊茶也可以消除肌肉痙攣和緩解緊張，從而減輕女性月經期間産生的焦慮感。

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