孤獨是每個人都有過的體驗。即便是傾向于獨處的I系人格，在夜深人靜時也難免有孤獨感，畢竟人類是群居動物，擁有社會性，沒有誰天生喜歡獨處。

I系人格其實十分矛盾，尤其是IN系——他們渴望獨處，需要個人空間，但又比E系人格害怕孤獨，渴望被關注。IN系人格本身是一種背離社會主流發展趨勢的人格，所以才會如此矛盾，或者說正因為靈魂内核逐漸偏離社會主流價值觀，一個人才演變成IN系人格。

消除孤獨最簡單直接的方法就是獲得愛。然而收獲他人的愛意談何容易，首先要先有社交，先打開自己的社交圈。總在那些原本就吝啬于給予你愛意的人身上大費周章是徒勞的，接觸更多新的人，才有可能收獲更多的愛。

社交是一把雙刃劍，讓你不再孤獨了，但同時也給予了更多傷害你的可能，尤其對于一些敏感的人格更是如此。從某種程度上來說，所有美好的事物都需要承擔相應的代價，而獲得少部分的“愛意”、“善意”，代價就是承擔“被傷害”的風險。

但有些人會說，有社交還算好的，如果有社交我就不孤獨了，就是因為沒有社交所以才孤獨啊。除了雙向溝通，别忘了還有單向獲取能量的方法，也就是自娛自樂。

培養愛好是獨處中消除孤獨感最好的方式。書法也好，繪畫也好，學外語也罷，找到一種與自己相處的方式，不是刷抖音這種單純的打發時間，而是一種可提升的、可以拓寬生活的愛好。一個人可以做很多事情，小時候那些未實現的夢想，有沒有想過去為自己圓了這個夢呢？也許是缺少動力和契機，但你缺少的不是時間，那隻是一種逃避現實的借口。

愛好的本質是對生命的熱愛，對美好生活的向往。嚴格來說沒有沒有愛好的人，隻有沒發現自己愛好的人，如果發現自己下班之後除了刷劇無事可做，那可以培養新的愛好。每個人在不同的人生階段，所感興趣的事物都在發生變化，即時跟上自己精神層面上反饋的信息也是一種能力。抑郁症患者之所以抑郁，很大程度上是失去了對生命的熱愛，變得沒有愛好，對任何事都提不起興趣。

還有一種孤獨是源自内心深處強烈的自卑。或許是因為長期單身，或許是因為周圍人的打壓，這類人對自己并不認可，他們瘋狂渴望身邊人的認同，但又不知如何與周圍人相處，逐漸變得越來越孤僻，隻能一個人待着。

當一個人經曆過多次失敗後，就會有一種心理暗示：無論我再嘗試多少次，結果也還是失敗。最開始，他們會顯示出自卑、焦慮等心理狀态，久而久之，他們就會幹脆放棄嘗試，默認這種失敗的結果，開始惡性循環，喪失原本可以抓住愛的機會。這就是心理學上的習慣性無助理論，不僅戀愛關系如此，事實上所有人際關系都遵循這個原理。

為了擺脫孤獨，最根本的就是要打破這種惡性循環的鍊條，讓生活軌迹進入一種良性循環的軌迹。首先阻止内心的這種暗示，告訴自己，我是值得被愛的，一定會有人愛我。在開始社交之前不能先自我否定，因為沒有人有義務幫你認識你自己，認識自己是每個人的義務，你不能把它推給别人，這是一種逃避的表現。你應該做的是承擔起這份責任，先為自己正名，喜歡自己，肯定自己，做一個人格健全的人，然後才會有人喜歡你。做一個不太恰當的比喻，這就好像你去求職一家金融機構，你對自己的金融分析能力不夠自信，企圖讓面試官給予你肯定，這怎麼可能呢？面試官也是第一次見到你，對你這個人完全不了解，他怎麼知道你的實力如何。順序颠倒了，應該是你先在企業面前展示自己的實力，企業才能信任你、重用你，你表現出不自信、怯懦，那留給人的第一印象就是自卑、怯懦的，不會好轉的啊。

當然，人際往來比求職複雜多了，也許真有人能透過你厚厚的面具看到你善良柔軟的本質，但這種幾率太低太低了，何不多多展示自己，吸引來更多的善意呢？

對于孤獨，最好的狀态是享受孤獨。一個人時坦然面對，有人陪伴時也能感受到愉悅。這是一個漫長的過程，剛開始的并不好受，其實一個人可以很多有人在時無法完成的事，獨處時一個人的思緒往往更冷靜，效率也更高。凡是深刻認識自己的人，都十分擅長獨處。渴望與他人締結各種情感的心情每個人都會有，在親密關系裡遊刃有餘的人，首先學會的是獨處，先學會和自己相處，然後才能很好地和其他人打交道。

孤獨不是終點，而是一個人生的停靠站，它讓我們在漫漫長途中稍作休憩，伸個懶腰，望一望窗外的風景，然後繼續前行。

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